坚持运动不仅可以强身健体，还能有很好的减肥效果 。运动时会消耗大量的热量，阻止体内多余的热量转化为脂肪 。那么通过运动减肥要多久呢？减肥需要多长时间？
运动减肥的速度因人而异，不仅与个体不同的身体状况有关，还与运动的程度和动作掌握的准确程度有关 。所以有的人运动减肥快，有的人减肥慢 。一般大多数人在运动2到3个月后，体重都会有一定程度的下降 。
注意:运动要坚持 。不要因为减肥而停止运动，否则失去的脂肪会不知不觉地长回来 。减肥的时候可以根据自己的体重变化来调整运动的种类和时间 。
每周坚持运动多久可以减肥？刚开始运动减肥，身体肌肉增加，燃脂速度可能跟不上肌肉增加 。所以刚开始运动的时候，并没有明显的减肥 。运动减肥需要长期坚持才能有效果 。每次锻炼20分钟以上，才能开始燃烧脂肪 。如果想有效减肥，最好每周锻炼5到6天，每次锻炼30到60分钟 。
运动间隔多长时间好？无论什么形式的运动，即使是慢走也是有限度的 。每次锻炼时间不需要太长 。运动后应有一定的休息和调整时间，使肌纤维和心血管功能得到适应性改变 。每次运动时间要根据运动类型和自己的身体状况来确定 。如果是比较轻松的运动，可以每天坚持运动 。如果是比较剧烈的运动，可以每周运动三到五次 。运动强度要循序渐进，刚开始要少量运动 。
运动减肥不宜过度 。【运动减肥时间间隔多久好 运动减肥多久能见效果】通过运动达到减肥的目的，要长期坚持，但也要注意适量的运动 。并不是说运动时间越长，运动效果越好 。如果坚持运动30到90分钟，消耗的能量有70%-80%来自脂肪 。但如果坚持锻炼时间过长，超过90分钟，就可能出现疲劳、气血亏损的情况 。
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