很多人通过运动减肥，甚至有人认为出汗越多效果会越好 。真相是什么？出汗多能减肥吗？出汗多能减肥吗？
出汗多理论上和减肥无关 。出汗本身消耗的热量有限，与减肥效果无关 。但如果持续有效的有氧运动能帮助你减肥，这个结果和你运动时出汗多少无关 。
多出汗有助于减肥 。出汗不能帮你减肥，但是可以帮你减肥 。出汗越多，意味着体内消耗的水分越多，排出的毒素就越多 。如果体内堆积了更多的水分和毒素，出汗的方式可以排出这些多余的废物，减轻体重 。
运动强度决定减肥 。无论运动时是否出汗，只要有效运动，体内所含的脂肪就会燃烧，从而达到减肥的效果 。一般来说，有氧运动半小时就可以达到很好的燃脂效果，但是运动时间越长效果越不好 。
运动不能过度追求出汗 。【运动的强度决定减肥 运动出汗多能减肥吗】很多人在通过运动减肥的过程中，盲目追求出汗 。出汗可能与一个人的体质和体液含量等有关 。有的人天生出汗少，盲目运动达到出汗多的效果 。人体容易脱水，引起不适 。而天生容易出汗的人，出汗多了就停止运动，不一定能达到运动减肥的目的 。
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