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哺乳期如何进行运动减肥

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【哺乳期如何进行运动减肥】有些新妈妈在生完宝宝后就开始思考如何恢复身材，但是如果通过盲目的运动减肥，不仅会影响宝宝的发育，也会影响妈妈身体的恢复 。那么哺乳期如何运动减肥呢？散步
生完宝宝不久，妈妈身体虚弱，可以选择散步 。步行强度低，是最简单有效的运动方式，但需要循序渐进，有计划地进行 。刚开始的时候，妈妈最好散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右 。最好每次增加行走的时间不超过5分钟，增加一次，频率以我妈习惯的为准 。
仰卧起坐哺乳期的妈妈做仰卧起坐是减肚子的好方法 。躺在地上或体操垫上，双膝微曲，腿与腿成直角，双手交叉放在脑后，另一人按压受试者双脚，要求坐起时双肘接触双膝，平躺时肩膀接触垫子，每分钟只做10次仰卧起坐，上半身与地面成45度角时保持5秒 。
产后瑜伽瑜伽是一种有益身心的运动 。奶妈产后瑜伽不仅可以让身体变得苗条美丽，还有助于产后恢复 。但哺乳期的妈妈要注意，产后瑜伽不等同于瑜伽，要在自己身体适合的时候进行，最好在专业瑜伽老师的指导下进行 。
爬楼梯爬楼梯是一种很常见的运动方式，对瘦身也有非常明显的效果 。爬楼梯消耗的热量比走路多4倍，比晨跑多80% 。但哺乳妈妈在爬楼梯的过程中要注意强度，根据自己的身体状况确定运动量，并经常进行适当的调整 。最重要的是坚持 。

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