跑步减肥跑多久最合适


都说跑步减肥的效果好,那么跑步减肥跑多久最合适呢?
【跑步减肥跑多久最合适】
建议跑30分钟以上 。
跑步属于一项有氧运动,一般在跑步的前30分钟,人体糖分的消耗大于脂肪,而在过了30分钟后,脂肪的供能比例会慢慢增加,糖供能的比例会慢慢下降,因此要想要达到更好的燃脂效果,建议跑30分钟以上 。

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