作为一个既能消耗热量又能燃烧脂肪的健身项目，很多女生可能会问，减肥是练椭圆机好还是跑步机好？椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？
总的来说，跑步机比椭圆机减肥效果好 。
椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材没有好坏之分 。可以根据自己的实际情况选择适合自己的健身器材，两者都可以有效锻炼肌肉，加快脂肪燃烧 。但是在同样的运动时间内，跑步机的强度和坡度是可以调节的，所以跑步机会比椭圆机消耗更多的热量 。
重量较轻的椭圆训练机减肥效果更好 。体重基数小的人在跑步机上可能会感觉更轻松，但是在椭圆机上运动的时候，飞轮大、阻力大的椭圆机会让它更吃力，消耗的热量更多，燃脂效果更好 。
椭圆机和跑步机的区别椭圆机和跑步机的区别可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看 。
跑步机的优缺点
优点:跑步机可以提供广泛的速度、坡度和各种训练项目，如快走、慢走、快跑等 。，功能多；低强度和高强度训练都有助于燃烧热量，使用起来也比较简单 。
【椭圆机与跑步机的区别 椭圆机和跑步机哪个减肥效果好】缺点:
1.没有户外跑步的效果 。虽然可以避免户外跑步的各种阻力，但减肥效果也相应打了折扣 。
2.在跑步机上跑步相当无聊 。运动30分钟后才会真正燃烧脂肪，很难坚持到燃烧脂肪的时间 。
3.跑步机有膝盖受伤的风险 。虽然热量消耗比户外跑步小，但对膝盖的冲击和磨损差不多，容易滑倒或摔倒受伤 。
椭圆机的优缺点
优势:
1.椭圆可以在你体内模仿跑步，但对膝盖的影响没有跑步机上那么大 。
2.椭圆机配有扶手，运动时可以锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，有助于提高上肢和下肢的协调性 。
3.椭圆机受伤可以多做一些训练变化，比如增加阻力增加运动强度，或者倒着走，这些在跑步机上不容易完成 。
4.椭圆运动更像是站着骑自行车，是一种更自然放松的运动方式 。
缺点:
1.运动量和运动强度相对跑步机来说比较小，燃脂效果没有那么强 。
2.比较容易麻木，因为椭圆机过程中脚掌不能离开踏板，也就是脚不能动，时间长了容易麻木 。
3.椭圆机的踏板悬空离地，无法进行负重锻炼 。增强肌肉和骨骼的负重练习有助于预防骨质疏松症 。
选择椭圆机或跑步机减肥虽然跑步机的燃脂效果总体上比椭圆机好，但这并不代表所有人都要选择跑步机减肥 。灵活且对节奏有把握的人可以选择跑步机，膝盖不好的人可以选择椭圆机进行锻炼 。
总之，选择椭圆机还是跑步机，要根据自己的条件、减肥需求、兴趣爱好等 。
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