昨天和朋友爬了山 ， 结果今天早上起来腿疼的厉害 ， 有什么方法推荐给我不 ， 缓解缓解？
【爬山后腿疼最快的恢复法？】如果是爬山后出现腿疼的话 ， 可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩 ， 这样能够有效放松腿部肌肉 ， 促进腿部的血液循环 ， 促进乳酸的分解以减轻疼痛 。按摩的时候可以搓热掌心 ， 用掌心覆盖在肌肉位置进行拿捏按揉即可 。
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