现在各种健身器材出现在大家的视线中，椭圆机就是常见的锻炼器材之一 。对于那些上半身苗条下半身肥胖的女生来说，她们最关心的是这种锻炼方式是否能帮助她们减掉腿上的赘肉？那么，椭圆机能瘦腿吗？椭圆形瘦腿？
用椭圆函数瘦腿 。
椭圆机可以把手臂和腿的动作有机地结合起来 。运动过程中，脚踩是必须的 。可以锻炼腿部肌肉，促进身体血液循环，帮助燃烧脂肪，从而塑造腿部线条，达到瘦腿的效果 。
椭圆机怎么练瘦腿？在运动前后进行拉伸
椭圆运动前做热身运动，可以帮助身体各个部位和肌肉更快的适应运动，也可以加强椭圆运动的减肥效果；
做完椭圆运动后，还需要拉伸身体，尤其是放松腿部肌肉，可以缓解运动时肌肉的紧绷感，避免乳酸堆积过多导致腿部肌肉变长 。
保证椭圆机时间在40分钟以上
每次使用椭圆机40分钟以上，可以使身体达到最佳的代谢率和心率，有助于达到更好的减脂效果，自然增强瘦腿效果 。
【椭圆机怎么练能瘦腿 椭圆机能瘦腿吗】适当增加脚踏板的阻力
椭圆机运动中，不仅需要提高转速来提高训练强度，还需要增加踏板的阻力或踏板的步幅 。增加脚踏板的阻力可以有效提高训练强度，增加脚踏板的步幅有助于锻炼腿部不同部位的肌肉，增强瘦腿效果 。
采取小阻力长时间的训练
这是针对大腿有肌肉或者偏肉的女生，适合采取长期训练模式，阻力不大 。但时间不宜过长，以保证身体健康为前提 。
使用正确的姿势
椭圆机使用过程中，脚跟不要抬起，脚要踩稳；膝盖和腿不能弯曲太多，否则椭圆机练多了腿会变粗 。在椭圆机里，你可以交替伸直双腿，而不是完全伸直，可以拉伸全身 。
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