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运动能减脂 调节神经与内分泌功能

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运动可以说是最好的减肥方式之一 。即使是先天遗传因素导致的肥胖，适当的运动也能有效控制肥胖基因的影响，消耗脂肪，恢复体型，增强体质 。减肥主要有两个原则 。调节神经和内分泌功能
正常人之所以能保持相对稳定的体重，是因为在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡 。而肥胖者的这种调节功能并不完善，出现代谢紊乱 。合成代谢远不止分解代谢，剩余的糖和脂肪以脂肪的形式储存 。通过运动可以改善神经系统和内分泌系统，有利于调节新陈代谢，加快脂肪代谢，减少脂肪堆积 。
增加脂肪和糖的消耗人体从食物中摄入脂肪后，脂肪会在人体内分解成游离脂肪酸和甘油三酯，然后进入血液，存留在脂肪细胞中 。脂肪吃得越多，脂肪组织就会越多 。另外，吃太多的糖类食物也会增加人体内的脂肪含量 。但当运动量增加时，体内的游离脂肪酸和葡萄糖不会被消耗掉，为运动的肌肉组织提供热量，脂肪细胞不仅被储存而且被消耗掉 。
运动可以减脂 。【运动能减脂 调节神经与内分泌功能】从运动减肥的机理来看，任何形式的运动都有可能消耗身体的能量，减少体内储存能量的主要物质——脂肪 。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内是可以相互转化的 。当糖原减少时，身体会动员脂肪成分转化为糖原，或者减少糖类物质转化为脂肪 。最后总体结果还是减脂 。
有氧运动减肥效果好 。那为什么我们经常看到通过有氧运动减肥的建议呢？因为有氧运动是一种相对低强度的运动，人在心理和生理上都能接受 。有氧运动对身体的要求较低，人们可以通过增加运动时间来增加运动量；将运动强度和运动时间相乘得到运动量 。运动量越大，消耗的能量就越多，自然减掉的脂肪也就越多 。另外，有氧运动也是一种相对安全的运动 。参加这种演习，不容易出事故 。
最后，急需减肥的MM们一定要调整好心态，做好长期战斗的准备 。大多数短期速效减肥法都是不健康的，容易反弹 。

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