站桩过程中，一边觉察身体，一边觉察念头！这是一个不错的方法，可以将情绪，念头与当下保持着距离来观察！
在觉察身体的过程中，看见了宇宙源源不断的能量流经我的身体！只需要我保持呼吸并放下念头！同时感受身体也被慢慢清理和疗愈着！
在觉察念头时，发现大脑不停地将我的注意力带到过去带到未来，带到别人的事，老天爷的事上！终于明白了大脑的习惯方式就是把我带离当下，这样它才觉得安全，它才能证明自己的存在！而真相是除了当下时刻，一切都是虚幻！
整个过程体验到了灵魂就是注意力的道理！当我专注于自己的身体，专注于当下时，就明白了我就在这里！不曾离开！是头脑把我带向了分离的世界，让我以为我在外面，并通过各种方式来证明自己的存在！不需要证明了！我就在这里，一直在这里！只需要放下头脑，回到当下时刻，就能找到自己！
【觉察】当头脑的念头，各种的情绪试图把我带离当下时，我只需要轻柔地回到对身体的感受上，回到当下时刻！当下时刻我是一切万有，我是宇宙爱的表达！我是虚空中回到世间修炼进化的灵魂！我就是一切的根源！
