随着年龄的增长，你会发现腿越来越跑不动了，爬山也很难 。之后，你甚至走路都会觉得腿不舒服 。原来是退行性关节炎 。如果想预防退行性关节炎，平时就要注意护理 。医生建议，随着年龄的增长，要少蹲，少跪，少爬楼梯，不要爬山，但要适量运动，也可以服用氨基葡萄糖改善症状 。全身的活动关节都会退化，分为先天性和后天性 。
退行性关节炎可分为先天性和获得性；因为遗传关系，软骨容易损伤而不磨损，或者胶原蛋白天生异常，使软骨容易退化；那么，性质可能是肥胖超重，也可能是受伤导致韧带一次断裂，没有很好的治疗，关节稳定性不好，也容易导致关节退行性变和退行性关节炎 。此外，全身的活动关节也可能退化，其中膝关节和指关节最常见，其次是髋关节和踝关节 。
葡萄糖对症状改善有帮助，如果有效可以继续服用 。如果想服用氨基葡萄糖改善退行性关节炎，也要选择！因为市面上有很多氨基葡萄糖相关的保健品，有些单次用量很高，而液体氨基葡萄糖存在添加防腐剂和甜味剂的问题，所以大家要慎重选择 。有研究指出硫酸氨基葡萄糖可能对疼痛症状有帮助，但目前没有研究证明对病情真的有帮助 。
市场上常用的有硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖(HCl) 。最近很多研究表明，这两种氨基葡萄糖对退行性关节炎的作用是一样的，但从经济学的角度来看，氨基葡萄糖盐酸盐是更经济的选择，因为同样量的氨基葡萄糖盐酸盐可以提供79%的氨基葡萄糖，而氨基葡萄糖硫酸盐只能提供47% ~ 52%的氨基葡萄糖 。另外国外很多资料表明氨基葡萄糖盐酸盐的吸收率是硫酸盐的1.7倍 。
不要混淆骨质疏松症和退行性关节炎 。另外，很多人经常把骨质疏松症和退行性关节炎混为一谈 。其实这是两种不同的病 。骨质疏松是硬骨的流失，不会有疼痛的症状，除非是骨质疏松引起的 。只有发生骨折才会疼，骨密度只能通过腰椎和髋关节检查 。脚踝超声波检查不准确 。至于骨质疏松症的治疗，需要服用钙和维生素D3，或者骨质疏松症的特殊药物，可以通过适度运动和晒太阳来改善，但不能服用氨基葡萄糖 。
适量运动+少蹲+少跪+少爬楼梯+不爬 。【骨质疏松和退化性关节炎别傻傻分不清 全身可动关节都会退化并分为先天性与后天性】还有关节怎么保养？太多太少都不好，用多了会磨损；所以不要爬山，也不要做篮球、羽毛球、台球之类的竞技运动，这样会伤害关节 。最好快走，走平，游泳，适度有氧运动 。因为软骨没有血管，需要关节液来供给营养 。适度的运动可以使你的关节处于一定的压力下，通过扩散和弹性拉伸来吸收关节液的营养和排出废物 。所以，适量的运动是必要的 。每天可以走30分钟，少蹲、少跪、少爬楼梯、少爬山 。
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