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得了五月病怎么办 五月病是什么意思

睿知生活知识

五月即将来临 ， 天气逐渐变热 。有些朋友总是感到压抑 ， 焦虑 ， 无能为力 。他们不知道这是五月病 ， 那么这意味着什么呢？晕车是什么意思？
五月病是春夏之交的五月 ， 因为理想的期望和现实的差距 ， 人际关系没有达到预定的状态 ， 而产生的厌倦和疲劳的情绪问题 。
五月病又称季节性懒惰综合症 ， 也可以说是假日综合症 。因为国内5月初会放假 ， 所以节后人们的心情会比较浮躁 。此外 ， 天气将逐渐变得闷热 ， 因此会增加他们身体的不适 。
五月病的症状和危害症状一
失眠 ， 多梦 ， 精神差 。五月天患者会出现晚上难以入睡 ， 早上难以起床的情况 。时间长了 ， 他们觉得累 ， 身体机能受损 。
【得了五月病怎么办 五月病是什么意思】症状二
焦虑抑郁 。感觉对什么都不感兴趣 ， 每天都提不起精神 ， 心情越来越焦虑 。人的肝脏是有心机的 ， 时间长了容易损伤肝脏 。
症状三
食欲不振 ， 焦虑 ， 易怒 。通常在季节变换的时候 ， 人体的新陈代谢比较旺盛 ， 焦躁不安的情绪和不规律的日常饮食特别容易引起我们的情绪波动 ， 从而伤害身体 ， 使精神受挫 。
得了五月病怎么办？如果发现自己得了May病 ， 在情况不严重的时候 ， 可以自我调节 。主要有两种调节方式:感兴趣的事情和交好朋友 。但是如果不能缓解自己的不良情绪 ， 为了避免对自己和家人的生活造成影响 ， 在症状严重的时候需要专业的医生进行治疗和疏导 。
如何预防五月病？赶走不良情绪
由于内分泌失调或者其他一些因素 ， 人很容易产生各种不良情绪 ， 比如无缘无故的对同事发火 ， 或者无缘无故的被领导骂 ， 都会产生不良情绪 。这时候更需要的是调解他们的情绪 。你可以多听音乐 ， 多散步 ， 或者游泳 。瑜伽也是非常好的选择 。
合理作息
让身体得到足够的休息 ， 才能全身心投入到工作和生活中 。喜欢熬夜的朋友 ， 不妨从今天开始尝试早睡 。
多补充水份
5月刚好是春夏之交 ， 气温变化大 ， 人很容易产生慵懒的感觉 。此时 ， 白开水可以缓解疲劳症状 ， 改善人的精神状态 ， 对预防五月病的发生有很大的帮助 。
饮食要健康
合理的饮食也会改善心情 ， 会有帮助 。比如每天吃一把加州杏仁就是一个不错的选择 ， 因为杏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、铁、镁等人体所需的营养物质 ， 不含反式脂肪酸 ， 不用担心给心脏增加负担 。绝对是居家旅行必备的健康零食 。
多吃时令蔬菜水果
这个时候由于季节的变化 ， 很多人会出现食欲不振的问题 。这时 ， 他们应该尽量多吃时令蔬菜和水果 ， 多喝汤 ， 这样更有利于身体健康 。多吃含维生素B和氨基酸的食物 ， 更有利于保持一整天的好心情 。
做感兴趣的事
周末邀请三五好友去户外玩玩 ， 看看山山水水 ， 或者去逛街 ， 吃个饭 ， 或者去运动 ， 也是不错的选择 。只要你愿意做任何一种运动 ， 你都可以身心健康 。运动是改善人的精神状态和神经系统功能的最好方法 ， 所以如果你状态不好 ， 就多做运动 。
多锻炼
季节变换的时候 ， 要多做运动 ， 缓解负面情绪 。平时把握好工作的时间和进度 ， 适当减少工作量 ， 多做户外活动 。你可以选择一个适合自己的好天气出去走走 ， 散散步 ， 爬山 ， 骑骑自行车 ， 感受大自然带给你的生机 ， 会让你觉得有了它 ， 你的生活也会一片光明 。此外 ， 运动后出汗 ， 不良情绪得到缓解 。
排解压力
学会给自己减压 。五月病的发生与这一时期的压力有很大关系 。这个时候是上班族一年中最忙的时期 ， 如果不注意症状就会接踵而至 。这时候最重要的是及时减压 ， 不要给自己太大的压力 。
多交朋友
一个人如果身边没有朋友 ， 心理健康肯定会受到影响 。这个时候 ， 他可以交到更多的朋友 。如果他工作上有什么压力 ， 生活上有什么不开心 ， 可以找朋友调解 。之后你的心情会好很多 ， 自然他也会有一个干瘪的脖子去面对余生 ， 从而预防May病 。

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