你经常熬夜吗？虽然大家都知道熬夜对身体不好；然而，不知不觉中总是过了午夜！几个小时不睡觉就是熬夜 。
充足的睡眠对于身体的保养和修复是不可或缺的 。晚上11点至凌晨1点为胆经循行期，凌晨1点至3点为肝经 。相对于西医来说，肝胆脏腑只是身体修复排毒的功能，也就是晚上11点以后的熬夜 。
熬夜后如何恢复体力和精神？维生素B群让身体不疲劳
很多人经常熬夜后服用维生素B群，吃了之后体力会变好，让原本需要休息的身体充满了能量；其实这是一种补偿性的虚多动 。交感神经和副交感神经都处于衰弱状态，但由于身体获得了营养补充，原有的交感神经又兴奋起来 。
补气提升免疫能力
长期只补充B组是不可能熬夜的；因为身体有长期的代偿性虚兴奋，会导致肝火亢奋，身体的不断消耗会导致身体虚弱 。没有B组的补给，身体反映的状况是很累的；所以补虚很重要 。人参，中药，补气佳品 。人参皂甙可以增加细胞内的氧含量，加速清除细胞内堆积的废物，因此可以缓解疲劳，增强免疫力 。
食疗可以协助清肝火
另外，清肝泻火也很重要；百合、麦冬、生地、女贞子、酸枣仁等 。常用于清肝 。在食疗中，蛤蜊可以用来煲汤 。蛤蜊肉性寒，能清热、明目、利尿 。还能排除热气，使肝脏代谢更快 。或者其他草药如绿豆、薏苡仁、芦笋、丝瓜、西瓜、贻贝等，都有助于清虚热 。
熬夜减少对身体的伤害 。【熬夜后如何恢复体力和精神 多少点没睡即为熬夜】我很乐意熬夜，但我最怕熬夜成为我生活的一部分 。就是平时要为身体打好健康的基础 。除了养成良好的运动习惯，饮食上也要注意均衡营养，不断补充水分，尤其是脂肪、蛋白质和含维生素B群的食物 。另外，要尽量放松心情，保持愉快的心情，尽量减少熬夜带来的伤害 。
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