我是男生 , 感觉上肢力量太弱了 , 想要做引体向上训练 , 不知道怎么安排?
你可以每周做3天引体向上 , 隔天做 , 不要连着做 , 连着做会让会肌肉得不到休息恢复 , 变得薄弱无力 。
【男生引体向上怎么训练】一天可以做5-8组 , 每组8-12下 , 两组间隔1分钟 。
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