如何计算月经周期(月经周期正常需要多少天？)
前几天和朋友聊到月经周期 。她说不知道怎么算，主要靠APP提醒 。好像这次已经拖了好几天了，她也不知道发生了什么 。又问了一些朋友，发现每个人计算月经周期的方式都不一样 。所以我们来说说月经周期 。
1.月经周期是怎么算出来的？【月经周期多少天才算正常？ 月经周期怎么算】为了计算月经周期，首先要确定从哪一天开始算 。准确的算法应该是从月经开始的那一天到下一次月经来潮结束，这是一个月经周期 。
2.月经周期多少天是正常的？女性一般的生理周期是28-30天 。其实每个人的月经周期都不一样，20天到36天不等，很正常 。
只要每次月经间隔都一样，这是正常的 。不规则的提前或延迟是不正常的，可能是某种疾病的症状 。所以要准确记录每次的时间，否则仅凭印象很难推断 。
所以需要提醒姐妹们的是，一定要养成记录月经周期的习惯，如果出现月经紊乱，可以在去医院，被医生询问时，准确回答自己的生理周期，帮助医生做出判断 。
3.月经提前或推迟怎么办？这取决于月经提前或推迟的时间和频率 。月经与内分泌激素水平和排卵有关，易受外界因素影响，如情绪波动、身体疲劳、服用激素类药物等因素，都会影响正常月经 。只要提前或延迟的天数在7天以内，或者偶尔出现这种情况，就不用太担心 。
如果你的正常生理周期是28天，而你的月经周期突然连续三个月超过35天，或者连续三个月提前或推迟7天以上，你就需要注意了 。你最好及时去医院检查 。
4.月经不调要从平时开始注意 。经常有妹纸，偶尔月经不准，就很紧张，不停的问，怎么办？你怀孕了吗？等等，有些问题 。
如上所述，月经周期与体内激素水平和卵巢排卵有关，因此容易受到外界因素的影响，如本月熬夜、工作压力大、忧虑过多或服用激素类药物(如避孕药)等 。许多外部和内部因素都会影响月经周期 。
如果你希望你的月经周期正常，你应该注意以下几点:
保持开朗，避免精神刺激和情绪波动 。有些人在经期出现很少的腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或抑郁是正常的，不必过于紧张 。
注意卫生，预防感染 。注意外生殖器的卫生和清洁 。月经期间不要性交 。注意保暖，避免寒冷刺激 。避免过度劳累 。月经血多的人忌吃红糖 。
内衣要柔软棉质，透气性好 。应该经常清洗和更换 。换下来的内衣要晒干 。
不吃冷、热、酸等刺激性食物 。多喝开水，保持大便通畅 。血热患者在月经前应多吃新鲜水果和蔬菜，避免葱、蒜、韭菜、姜等刺激性的东西 。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 。避免吃冷的水果和蔬菜 。
如果你注意了所有这些情况，但仍然有月经失调，你应该考虑内部因素，即激素水平，卵巢功能等 。应该去医院做妇科检查，遵医嘱，对症治疗 。
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