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更年期综合征不能吃什么 更年期综合症的饮食原则

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女性更年期是由于卵巢功能下降甚至消失，导致体内雌激素水平下降，从而导致内分泌、心血管、免疫系统，以及新陈代谢、骨骼生长受到明显影响，出现各种症状的综合征 。更年期综合征的饮食原则
1.饮食宜低盐，每日食盐摄入量不超过8g 。
2.饮食应该是低脂肪、低胆固醇和低糖的 。不吃或少吃脂肪、动物内脏，少吃甜食、零食 。
3.选择优质蛋白质饮食 。鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等 。可用于多种用途，也可适当选择大豆的相关产品 。
4.选择含钙、铁高的食物，如牛奶、豆类、海鲜、高蛋白食物、小麦制品等，一般含钙、铁较多 。
【更年期综合征不能吃什么 更年期综合症的饮食原则】5.注意各种维生素的均衡摄入，特别是富含维生素B的食物，如小米、玉米、豆类、蘑菇、香菇、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、红枣、绿叶蔬菜等 。
6.中医认为更年期综合征有肾阴肾阳亏损的情况，所以饮食中不能有消耗肾阴的辛辣食物，否则会加重阴虚内热的症状，如烦躁、潮热、失眠等 。
更年期综合征吃什么好？1.谷类和红薯可以选择小米、小麦粉、谷类、玉米、红薯、糯米、粳米、薏米、大豆，特别是小麦粉，有养心安神的作用 。
2.蔬菜可以选择扁豆、刀豆、绿豆、黑木耳等 。
3.可以选择苹果、菠萝、葡萄、草莓、刺梨、沙田柚、猕猴桃、红枣、鲜枣、山楂、柿子、核桃等 。
4.可以选择动物肝脏(如鸡肝、羊肝、牛肝、鸭肝、猪肝)、牛肉、兔肉、鸡肉等 。
5、鸡蛋、牛奶、糖、油可以选择鸽子蛋、牛奶、蜂蜜 。
更年期综合征不能吃什么？1、桂皮
肉桂是中药，是药食两用的调味品 。热性，味甘，有利于温阳，但也有热性助火，香燥伤阴，辛散活血的弊端 。阴虚火旺的更年期综合征女性不宜多食 。误食势必会加重上火的病情 。
2、炒米
也被称为爆米花 。阴虚火旺型更年期综合征的人，忌食香燥之品 。清代食医王孟英曾指出:“炒饭虽香，但性燥助火，故中寒泄泻者宜忌之 。”另外，爆米花和爆米花一样，不应该吃 。
3、辣椒
辛辣，是众所周知的辛辣食物，容易伤阴、上火 。所以《起居有馀饮食谱》说:“阴虚内热者，尤宜禁食 。”女性更年期多因肝肾阴虚，内火过盛 。本节强调了避免辛辣刺激性食物的原则 。因此，应特别避免辣椒 。
4、丁香
是五香调料的成分之一 。性温，味辛，长期多食，易助热上火，耗阴 。所以《本草经》指出:“凡有火热之证者，宜忌之 。”《起居作息饮食谱》也认为:“阴虚内热大忌 。”女性更年期内热偏高，避免多吃丁香等五香调味品 。

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