尝试自律的第二十二周尝试自律的第二十二周

2018年第5个月过去了，年初时那股自律的冲劲已归于平淡，也略有疲沓，下面回顾总结一下。
早起不再定点起床，给睡眠足够的尊重。
现在的早起经验是“不拉窗帘”。早晨光线逐渐增强，体温上升，褪黑素退却，达到传说中的自然醒。目前在夏季一般6点左右会醒。有时睡眠不足，被光线照醒也会很痛苦。但无论如何，这比闹钟温柔多了。这样以来，身体状态明显比之前好了许多，算是“顺应天时”。
【尝试自律的第二十二周】“早睡是理性在这个时代的最强大体现”，为了保证睡眠时长，入睡时间就很关键。现在一般10点洗漱，大约11点入睡。看书，特别是费点脑筋的书，仍然是入睡的最佳方式。手机是睡眠杀手，但社交需求不应被抛弃。以后要摸索如何调节。
偶尔也会失眠，但对此已毫无压力。睡不着说明身体不够累，正好把时间用来看书或听书，早上仍然天亮起，不会有太大疲惫感。
背单词这是目前坚持最好的一项。每天都在打卡。
在知乎周刊?相见恨晚的英语学习方法（总第 194 期）中看到，“英语母语人士仅需要7000个单词来表达90%的场景，所以真正决定英语水平的关键在于这7000个高频词汇”。
所以背单词不是最好的学英语方式，现在它最大的作用就是为我提供对自己的掌控感。
词汇量到了1w+，转而复习考研词汇，每天100个。时间消耗从15分钟延长到了30分钟。

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连蒙带猜出来的最佳记录以后继续背着玩，把碎片化时间利用起来。虽然对学英语帮助越来越小，背了总比不背强。以后再摸索一下可以当“主菜”的学英语途径。
锻炼不再每天坚持。疲惫时候就休息，以前可能是练多了。
现在每周大概有4天锻炼，身体状态果然有所恢复。
好好拉伸对缓解疲劳有奇效。5月30号晚上几乎连续打了一个半小时篮球，结束后顶着疲惫拉伸双腿10分钟，很快就恢复了状态。
关于之前的锻炼效果，据研究生基友说，胸肌围度有提高。
夏天来了，更加吃不动了，锻炼以身体舒适为主，摸索如何保持充沛体力。
记录时间每天都在记录。
记录时间对自律很关键，脑子里会惦记着“该刷点干正事时间了”。
用的这款app，该有的功能都有。

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爱今天新增了投资项目“旅行”。之前为了刷投资时间，发现自己越来越宅了。鼓励自己出去看看。

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投资项目从上周的山东之行来看，旅行最大的意义在于遇到的人。有次晚饭听一位老同志讲故事，收获很大。
写作每周都在写。
收益很大，整理读书笔记后的确记得更牢靠，一些随笔也成了别人了解自己的窗口。
关于写的心得是，字越少越好，能删则删。
晚自习先前去办公室19:00-21:00的晚自习荒废了。
现在“干正事”基本成为常态，晚上一般能投入1.5h。
练球锻炼放松下来后，练球也变成了每周两三次。
最近三分球水平有提高。
规整整理内务，获得秩序感。
受“断舍离”的启发，时常抛弃些旧物，或扔，或送人，或挂闲鱼。
也开始清理照片，再拖下去越积越多，满是霉菌。同一场景只选9张，上传到网络相册。其它原件扔到移动硬盘中，丢了也不足惜。

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堆积如山的照片后记 5个月过去了，自律这件事比想象中坚持的好，现已趋于稳态。下一步列出格言，购置偶像海报，给自己加点刺激。
这周发生了许多事，我开始反思自律这件事。我擅长压制心性，总想着还无福享受许多美好事物，幻想积攒出个大招来。也算是一种贪得无厌，跟精细鬼攒钱一个样。想起《菜根谭》那句：