尝试自律的第二十二周

2018年第5个月过去了,年初时那股自律的冲劲已归于平淡,也略有疲沓,下面回顾总结一下。
早起 不再定点起床,给睡眠足够的尊重。
现在的早起经验是“不拉窗帘”。早晨光线逐渐增强,体温上升,褪黑素退却,达到传说中的自然醒。目前在夏季一般6点左右会醒。有时睡眠不足,被光线照醒也会很痛苦。但无论如何,这比闹钟温柔多了。这样以来,身体状态明显比之前好了许多,算是“顺应天时”。
【尝试自律的第二十二周】“早睡是理性在这个时代的最强大体现”,为了保证睡眠时长,入睡时间就很关键。现在一般10点洗漱,大约11点入睡。看书,特别是费点脑筋的书,仍然是入睡的最佳方式。手机是睡眠杀手,但社交需求不应被抛弃。以后要摸索如何调节。
偶尔也会失眠,但对此已毫无压力。睡不着说明身体不够累,正好把时间用来看书或听书,早上仍然天亮起,不会有太大疲惫感。
背单词 这是目前坚持最好的一项。每天都在打卡。
在知乎周刊?相见恨晚的英语学习方法(总第 194 期)中看到,“英语母语人士仅需要7000个单词来表达90%的场景,所以真正决定英语水平的关键在于这7000个高频词汇”。
所以背单词不是最好的学英语方式,现在它最大的作用就是为我提供对自己的掌控感。
词汇量到了1w+,转而复习考研词汇,每天100个。时间消耗从15分钟延长到了30分钟。

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连蒙带猜出来的最佳记录 以后继续背着玩,把碎片化时间利用起来。虽然对学英语帮助越来越小,背了总比不背强。以后再摸索一下可以当“主菜”的学英语途径。
锻炼 不再每天坚持。疲惫时候就休息,以前可能是练多了。
现在每周大概有4天锻炼,身体状态果然有所恢复。
好好拉伸对缓解疲劳有奇效。5月30号晚上几乎连续打了一个半小时篮球,结束后顶着疲惫拉伸双腿10分钟,很快就恢复了状态。
关于之前的锻炼效果,据研究生基友说,胸肌围度有提高。
夏天来了,更加吃不动了,锻炼以身体舒适为主,摸索如何保持充沛体力。
记录时间 每天都在记录。
记录时间对自律很关键,脑子里会惦记着“该刷点干正事时间了”。
用的这款app,该有的功能都有。
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爱今天 新增了投资项目“旅行”。之前为了刷投资时间,发现自己越来越宅了。鼓励自己出去看看。
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投资项目 从上周的山东之行来看,旅行最大的意义在于遇到的人。有次晚饭听一位老同志讲故事,收获很大。
写作 每周都在写。
收益很大,整理读书笔记后的确记得更牢靠,一些随笔也成了别人了解自己的窗口。
关于写的心得是,字越少越好,能删则删。
晚自习 先前去办公室19:00-21:00的晚自习荒废了。
现在“干正事”基本成为常态,晚上一般能投入1.5h。
练球 锻炼放松下来后,练球也变成了每周两三次。
最近三分球水平有提高。
规整 整理内务,获得秩序感。
受“断舍离”的启发,时常抛弃些旧物,或扔,或送人,或挂闲鱼。
也开始清理照片,再拖下去越积越多,满是霉菌。同一场景只选9张,上传到网络相册。其它原件扔到移动硬盘中,丢了也不足惜。
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堆积如山的照片 后记 5个月过去了,自律这件事比想象中坚持的好,现已趋于稳态。下一步列出格言,购置偶像海报,给自己加点刺激。
这周发生了许多事,我开始反思自律这件事。我擅长压制心性,总想着还无福享受许多美好事物,幻想积攒出个大招来。也算是一种贪得无厌,跟精细鬼攒钱一个样。想起《菜根谭》那句:

忧勤是美德,太苦则无以适性怡情;澹泊是高风,太枯则无以济人利物。
还是应该追求幸福,不能总吃坏葡萄。处在什么年龄,就该干什么事,不辜负青春,不留遗憾。于是我得到了解救。

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