腰肌劳损是困扰现代人的常见慢性病之一,会严重影响人们的正常生活、工作和学习,所以要注意腰肌劳损的日常预防和保健 。那么如何预防腰肌劳损呢?良好姿势
保持良好的姿势有利于维持脊柱正常的生理弧度 。抬头、收腹、挺胸都是正确的姿势 。
加强锻炼,提高身体素质 。久坐的人背部肌肉细,容易造成伤害 。他们可以有目的地做一些针对背部肌肉的锻炼 。如前屈、后伸、左右腰侧弯、旋转和仰卧起坐可使腰部肌肉变得发达有力,韧带强健,关节灵活,抵抗力和抗损伤能力提高 。
注意生活中的各种姿势 。移动或提取重物时,应先屈膝下蹲,利用腿部力量,避免腰部负担 。搬运重物时,尽量靠近身体,保持紧贴腹部,双腿微微弯曲 。不要强迫自己去够高处够不到的东西,以免劳损 。睡姿要符合脊柱的生理曲线 。忌腰腹部湿冷 。
照顾好你自己 。工作时,腰部的肌肉和韧带要提前调整,这样可以起到保护作用,避免受伤 。
腰肌劳损是困扰现代人的常见慢性病之一,会严重影响人们的正常生活、工作和学习,所以要注意腰肌劳损的日常预防和保健 。那么如何预防腰肌劳损呢?保温
劳动或运动后的汗水要及时擦干,避免被风吹后着凉 。可以做一些放松腰腿的活动,自己按摩,缓解腰部肌肉的紧张和疲劳 。
克制性交【注意生活中的各种姿势 良好的姿势】对于肾气虚弱,筋骨无力,性生活过多,肾虚精亏,年老体弱,或者腰酸劳损,先天变异缺陷的人来说,控制房事保护肾精是非常必要的 。
推荐阅读
- 消渴茶 山药薏米粥
- 黄豆面的家常做法介绍
- 如何预防肩周炎 肩周炎有什么症状
- 玫瑰花种植方法和时间 玫瑰花种植技术
- 执业药师全国「平均月薪」出炉 药剂师工资
- 华为手机闹铃时间设置在哪里 华为手机闹铃音乐怎么设置方法
- 广州高第街:尊师重教 英材辈出 广州高第街
- 得了乳腺癌就得切乳房吗? 乳腺切除手术
- QQ如何设置群头衔 如何在qq设置群头衔