现实生活中 ， 每个人都有具体的工作 ， 每个工作的性质、劳动强度、某种姿势的持续时间都不一样 。对于颈椎病来说 ， 有一个特定的患者群体 。什么是颈椎病？
颈椎病又称颈椎综合症 ， 是一种常见病 ， 发病率较高 。此病属于退行性骨病 ， 因长期低头工作、过度劳累、疏于保健 ， 导致颈椎间盘退变、椎体骨质增生、神经根和脊髓受压、动脉血供受影响 。
谁容易得颈椎病？1.从发病年龄看 ， 中老年患者发病率最高 。据统计 ， 中年时颈椎退行性变的发生率为50% ， 70岁后可达100% 。首先 ， 颈椎间盘退变 ， 髓核水分减少 ， 弹性降低 ， 纤维环变性破裂 ， 退变的椎间盘容易受损引起颈椎病 。其次是骨质增生 ， 多发生在肌肉、韧带、关节囊等附着部位 。 ， 而在颈椎 ， 则多出现在关节突、钩突关节和椎体软骨边缘 。此外 ， 还有韧带的退变 ， 如黄韧带肥厚、前后纵韧带骨化、项韧带劳损钙化等 。
2.考虑到职业因素 ， 长期坐着的人 ， 尤其是伏案低头的人 ， 颈椎病的发病率特别高 。这类人员经常从事刺绣、缝纫、微机操作、打字、编辑、雕刻、书写、绘图、仪器修理、实验室测试等工作 。长时间伏案工作 ， 容易导致颈后肌肉和韧带劳损 ， 椎管内外平衡紊乱 ， 椎间盘受力不均 ， 从而加速发病 。同样 ， 长期从事头颈部向一个方向旋转的职业的人 ， 如射手、教师、交警、纺织工等 。 ， 也容易引起颈椎劳损和颈椎病 。
3.随着高科技和现代化大生产的发展 ， 伏案工作的人越来越多 ， 颈椎病的发病率呈上升趋势 ， 而且越来越年轻化 。临床上 ， 20岁甚至十几岁的颈椎病患者并不少见 。因此 ， 改善工作环境和姿势 ， 预防颈椎病 ， 降低发病率 ， 延缓发病年龄 ， 是一项非常重要的任务 。
如何预防颈椎病1.不要长时间坐在办公桌前 ， 写作或玩电脑 。一般1小时左右起床5~10分钟 。做运动预防和治疗颈椎病 。这个练习包括摇头屈颈、环顾四周、扩胸转肩、推肩推肘、摆臂扣球等一系列自由动作 。动作要缓慢轻柔 ， 时间可长可短 ， 5分钟到20分钟不等 。
2、经常做伸颈运动 。具体做法:取站姿或坐姿 ， 双手交叉紧紧抵住后枕 ， 头颈部后伸 ， 用手向反方向挡 。过一段时间就可以放松恢复了 ， 一共做6~8次 ， 早晚各锻炼一次 ， 每次15分钟 。双手握在头枕处 ， 前臂紧紧握在脖子两侧 ， 头颈部用力向左转动 ， 同时左前臂向反方向用力停止 。过一会儿 ， 放松恢复颈部和手臂 ， 然后反方向做同样的动作 ， 各6~8次 ， 姿势同上 。早上锻炼一次 ， 每次15分钟 。取俯卧位 ， 抬头 ， 手腿后伸 ， 每次15分钟 。
【如何预防颈椎病 颈椎病是什么】必须使用低枕头 。有条件的话 ， 最好直接购买防治颈椎病的枕头 。
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