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多吃什么预防抽筋 抽筋是怎么回事

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抽筋的原因有很多 。比如运动前不注意保暖或者不热身 。那么抽筋的原因是什么呢？让我们来看看吧 。抽筋是怎么回事？寒冷刺激
当身体受到外界寒冷环境的刺激时，也会出现抽筋现象 。比如冬天晚上，室温比较低 。如果被子比较薄或者脚腿都露在外面，很容易导致我们的腿抽筋 。
过度疲劳
如果生活中休息不够、睡眠不好或者休息过多，也会导致我们体内酸性代谢物的堆积，也可能导致肌肉痉挛 。
骨质疏松
当身体的激素下降，发生骨质疏松时，血钙水平会降低，肌肉应激性增加，从而经常发生抽筋 。
睡眠姿势
如果你的睡姿不好，双脚下压，或者部分小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，也就是肌肉容易抽筋 。
身体缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着非常重要的作用 。如果血液中钙离子浓度过低，会使肌肉兴奋，引起抽筋 。而且对于一些年轻人来说，成长过程中更容易缺钙，所以经常会抽筋 。
肌肉收缩
剧烈运动时，全身都会处于紧张状态 。如果腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部乳酸代谢增加，肌肉收缩和放松不协调，就会造成小腿抽筋 。
出汗过多
运动时间过长，运动出汗多，如果不加盐，肌肉局部血液循环差，容易发生痉挛 。
如何治疗抽筋？1.当情况不严重时
如果情况不是很严重，可以马上站起来，把脚伸直，然后尽量放松 。这种方法在情况不严重的时候比较有效 。
2.当情况严重时
【多吃什么预防抽筋 抽筋是怎么回事】如果情况严重，我们可以用双手抓住抽筋的地方，然后用力扭动 。这种方法会很痛苦，如果用力不当，容易伤到肌肉，但效果显著 。如果你自己不能完成，你可以请别人帮忙 。
吃什么预防抽筋？1、香蕉
腿抽筋可能是因为体内钾元素不足 。香蕉富含钾，可以帮助我们预防和治疗肌肉抽筋 。而且香蕉可以放松身体，如果长时间紧张也会引起推荐抽筋，所以吃点香蕉可以很好的缓解 。
2、牛奶
如果身体缺钙，也会让肌肉容易抽筋 。牛奶中含有丰富的日常钙，可以很好的补充人体的钙元素，预防腿脚抽筋 。而且紫菜、香菇、黄豆也富含钙 。
3、动物肝脏
动物的肝脏中含有大量的维生素D，吃了可以帮助我们吸收钙，对缺钙引起的腿抽筋有很好的效果 。
4、补充钙片
如果食物的方法不能很好的补充身体所需的钙，可以遵医嘱服用 。一定不要随意补钙，以免对我们的身体造成负担或不良影响 。
5、运动型饮料
如果体内电解质流失，就会影响我们血液的正常循环 。所以运动后可以及时补充一些水和运动饮料，对身体有帮助，也可以避免抽筋 。

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