走路或者运动的时候如果不注意，很容易扭伤脚踝，也就是脚踝扭伤，导致脚踝肿痛 。那么脚踝扭伤了可以怎么办呢？脚踝扭伤了怎么办？我能快点好起来吗？
扭伤脚踝后，遵循四个步骤:
首先，休息一下，立即停止任何活动 。
二、冰敷，每隔二至三小时冰敷20分钟，可止血止痛 。
第三，妥善包扎固定脚踝伤势 。如果有骨折，打石膏或夹板 。如果没有骨折，用弹性绷带稍微包扎紧一点 。可以消肿，防止出血 。
第四，晚上睡觉或卧床时，将患肢抬高至高于心脏平面30度以上 。
脚踝冷敷需要多长时间？脚踝扭伤一般是脚踝扭伤，前期需要冰敷 。一般来说，冰是在零度的情况下使用的，并且经常用一些容器来装水 。放入冰箱后，有冰有水的时候，此时的温度是零度，最适合冰敷 。至于冰敷的时间，一次一般不要超过半小时 。如果时间过长，会反射性地引起毛细血管扩张，导致疼痛和肿胀加重 。一天大概可以敷三到五次 。至于冷敷需要多长时间，需要结合症状，一般是48小时 。
脚扭伤肿了怎么办？脚踝扭伤肿胀，可能是软组织损伤或者骨折导致的肿胀 。
首先要判断哪种损伤导致肿胀 。如果你经历的是软组织损伤，那就是关节和韧带 。可以先冷敷，然后用弹性绷带保护 。如果韧带撕裂，也建议用支具固定，配合冷敷和休息，可以促进肿胀消退；如果有骨折，根据x光判断骨折的大小和位移 。如果不严重，可以选择石膏或支具外固定，然后也可以冷敷，休息，抬起患肢，促进消肿 。必要的话可以口服一些消肿的药物 。
艾灸对扭伤的脚有用吗？【脚崴了肿了怎么办 脚崴了怎么办能快速好】艾灸用来治疗扭伤的脚 。如果是非常专业的艾灸相关穴位，可以促进扭伤脚的恢复，但不建议过早使用，因为艾灸热量高 。早期艾灸会促进肿胀处血管扩张，加重肿胀，疼痛加重，影响其恢复 。应进行早期冷敷，在肿胀处于消退阶段时，辅助艾灸治疗，有助于扭伤足的恢复 。
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