锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

有什么戒酒的方法？？

生活知识睿知


我老公非常爱喝酒 ， 每次喝酒之后还会打人 ， 乱发脾气 ， 因为这个我都想和他离婚了 ， 特别想要他解酒 ， 想问下这戒酒有什么好的方法吗？

1、可以先尝试着渐渐减少饮酒的量
戒酒也讲究计划 ， 循序渐进地戒酒 ， 切忌一次戒掉 ， 以免出现过于明显的戒断症状 。
戒酒也讲究计划 ， 循序渐进地戒酒
2、加强饮酒者对酒精危害的认知
可以通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式 ， 端正嗜酒者对酒的态度 ， 让患者正确地认识到自己酗酒可能造成的危害 ， 从思想上坚持纠正自己饮酒的成瘾行为 。
3、养成一些良好的行为习惯 ， 自己分散注意力
当我们想喝酒的时候 ， 可以选择马上吃饭、喝些茶 ， 或者是找人聊天、下棋 ， 出外走走 ， 甚至也可以选择做些体育活动 ， 等到酒瘾过去了再回来 。
4、咨询医生 ， 借助药物进行戒酒治疗
由于饮酒是一种成瘾行为 ， 需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来 。
有时候借助药物的帮助也是必要的 ， 这样能够提高戒酒成功率 ， 不过具体的最好到正规医院咨询 ， 药物也不可自己随意服用 ， 以免发生意外 。
有时候借助药物的帮助也是必要的
5、心理辅助治疗 ， 打开患者的心结
这是一个治疗患者心瘾的重要步骤 ， 如果患者自己或者其家属都不知道患者为什么养成的喝酒习惯 ， 那么治疗起来也会有很大的难度 。
心理治疗就在于找出病症的原因所在 ， 纠正患者对酒精的认知 ， 使其治愈后不再复饮 ， 而且保持头脑清晰 ， 能够承担起对家庭的责任以及对社会的义务 。
喝酒时搭配哪些菜不易伤肝
1、吃含糖和醋的菜
都知道喝酒伤肝 ， 糖就对肝脏有保护作用 。而醋中富含有机酸 ， 能增进食欲 ， 帮助消化 ， 使食物中的营养成分更易被人体吸收 。
况且 ， 醋中维生素B1、B2、C以及钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷等无机盐也非常丰富 ， 这些营养素都对人体大有益处 。
而且 ， 往菜里放糖的同时加点醋 ， 能使五味调和 ， 滋味更鲜 。所以做下酒菜时 ， 应适当选用一两款糖醋菜 ， 如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋藕片等 。
2、富含蛋白质的菜
如家常豆腐、清炖鸡、烧排骨等 。因为它们含有大量蛋氨酸和胆碱 ， 对肝脏具有保护作用 。此外 ， 富含维生素和无机盐的蔬菜也不能少 ， 如豆芽、菠菜、白菜等 。
3、不吃熏腊食品
得注意的是 ， 最好不要用咸鱼、香肠、腊肉下酒 ， 因为熏腊食品含有亚硝酸盐 ， 与酒精发生反应 ， 不仅伤肝 ， 甚至还会诱发癌症 。
以上就由为您简单地介绍了几种护肝效果比较好的下酒菜 ， 希望能对那些酗酒人士有一定的帮助作用 。饮酒没错 ， 偶尔少量喝酒对身体也确实有好处 。
但是长期大量地饮酒 ， 则会导致酒精性脂肪肝 ， 所以说 ， 生活中您还是应该多注意自己的身体健康 ， 时刻注意少喝点 ， 喝酒的时候也该好好搭配菜肴 ， 减少酒对肝脏的伤害 。
如何预防酒精依赖
1、在因为饮酒过多出现一些问题时 ， 患者不是节酒或减酒 ， 而是要把彻底戒酒作为自己的最终目标 ， 通过戒酒达到治愈身体各项症状的目的 。
2、在饮酒者有身体方面的或精神上的损害或者不舒服时 ， 一定要能够冷静下来专心地去治疗它 ， 并且在治疗期间一定要注意忌口 ， 别再继续喝酒 。
3、遇上自己身边有家庭关系的问题时 ， 要学会努力地去改善 ， 不要什么事都闷在心里 ， 更不能借酒消愁 ， 喝酒根本就解决不了问题 ， 改变不了现状 ， 只有合理的沟通和适当的交流才有益于大家一起把问题解决掉 。
4、学会处理与酒相关的生活、人际关系、工作关系等 ， 懂得在适当的时候拒绝饮酒 。
5、在平时多注意寻找饮酒以外的适合自己的乐趣、价值观 ， 培养一些有趣的兴趣爱好 ， 在空闲时间多外出锻炼交友等 。
6、包括家庭成员在内 ， 旁人可以直接或间接地帮助或鼓励患者多参加一些戒酒康复活动 。
另外家属患者也要注意
1、亲情上
家人的关心与照顾是戒酒成功的一个重要保证 。
2、饮食上
要以清淡为主 ， 可以多吃含维生素和蛋白质的食物 ， 如胡萝卜 ， 豆制品 ， 小米粥等;同时多食新鲜的蔬菜和水果 。
可以多吃含维生素和蛋白质的食物 ， 如胡萝卜
3、治疗上
患者如不配合治疗或并发症严重 ， 应在专业医生指导下治疗 ， 避免自己强制戒酒发生危险 。
喝酒注意事项
1、按自己身体对酒精进行吸收的理想速度饮酒
理想速度 ， 即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升 ， 酒中所含的纯酒精的量可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。
举个例子 ， 酒精度数为16%的250毫升酒 ， 用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升 。
如果一个人花4个小时喝完 ， 那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升 ， 刚刚符合肝脏的处理速度 。按照这一速度喝酒 ， 能最大程度地降低酒精对肝脏的负担 。
2、适量地喝些清水 ， 恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用 。通常体内水分的2/3都在细胞内 ， 但是酒精增加后 ， 细胞内的水分会移动到血管中 。
所以虽然整个身体的水分不变 ， 但因细胞内的水分减少了 ， 也会觉得干渴 。不论是哪种原因 ， 充分摄入水分都是没错的 。
3、饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来 ， 嗓子常常感觉很干渴 ， 此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ， 应想办法尽早将其排出体外 。
含无机盐和糖分的饮料 ， 除了有水分补给作用之外 ， 还有消除体内酒精的作用 。
运动型饮料和果汁效果就很好 ， 特别是运动型饮料 ， 其成分构成接近人的体液 ， 易被人体吸收 ， 不仅对宿醉有效 ， 饮酒时如果一起喝 ， 也可防止醉得太厉害 。
4、适量地吃些柿子 ， 帮助分解酒精
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ， 古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。甜柿中所含的涩味成分 ， 可以分解酒精 ， 所含的钾有利尿作用 。
柿子是富含果糖和维生素C的水果
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ， 其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ， 或者干燥后做柿叶茶喝 。
5、多食用一些贝类 ， 强化肝脏的解毒作用
以蚬贝为例 ， 它的营养成分中 ， 蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 ， 而且由于含有均衡的必需氨基酸 ， 不会对肝脏造成负担 ， 能够促使肝脏恢复功能 。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ， 可以活化肝脏的解毒作用 。
6、喝芦荟汁 ， 降低血液乙醛浓度
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质 ， 能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。
因此 ， 在饮酒之前 ， 如果喝些芦荟汁 ， 对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效 。此外 ， 芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用 ， 可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。
吃什么有益于戒酒
应多食素食、宜清淡
可以平日里多吃些苹果、葡萄、香蕉以及新鲜的蔬菜等 ， 那样有助于强化肝脏功能 ， 起到护肝养肝的效果 ， 对于长期饮酒对肝脏带来的损伤有帮助 。
要忌油腻 ， 食物应以富营养、易消化为主 ， 平时多注意少食多餐 ， 禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品 。
另外 ， 长期饮酒的人群需要用些增强肝脏解毒能力的中药 ， 如护肝片 ， 其主要成分五味子可以增强肝脏的代谢功能 ， 促进受损肝细胞的修复 ， 有效防治酒精性肝脏损伤 。
常见的还包括蜂蜜
适量食用蜂蜜对肝脏有保护作用 ， 能促使肝细胞再生 ， 对脂肪肝的形成有一定的抑制作用 。蜂蜜还可以润肠通便 ， 蜂蜜中含有的多种酶和矿物质 ， 发生协同作用后 ， 可以提高人体免疫力 。对于经常饮酒的人来说 ， 食用蜂蜜 ， 不仅可以解酒 ， 更能护肝 。
饮酒者还可以多吃些鲜橙
可以直接吃也可以榨汁饮用 ， 醒酒效果显着 ， 经常喝酒的人吃橙子比较好 。将橙子对半切开 ， 放在手动压汁器上用力拧 ， 榨出的橙汁倒进杯子 ， 若橙汁太酸可适量加糖 ， 口感会更好 。
解酒注意：
1.不要把所有的酒藏起来 。
家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒 。不要这样做 ， 要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果.
2.把握劝说戒酒的最佳时机 。
和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后（比如一场激烈的家庭争论或一场事故后） 。选择一个他或她冷静的时候 ， 您可以有机会私下交谈 。
3.特殊关照 。
告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心 。必要时使用些饮酒引起危害的例子 ， 包括最新发生的一些事件 。
4.讲述结果 。
向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助 ， 您会怎么办-----不是责备 ， 而是要实施些措施避免出现他或她的问题 ， 比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动 ， 走出家门远离酒精 。不要做些没有考虑好的过激行为 。
5.寻求帮助 。事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息 。如果他或她需求帮助 ， 立即打电话预约治疗顾问 。建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去 。
6.动员朋友 。
如果家庭成员仍然拒绝获得帮助 ， 让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈 。刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力 ， 但是任何有同情心和随和的人可能有助 。不止一个人 ， 不止一次的去和交谈 ， 通常很有必要的 ， 可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助 。
7.寻求联合力量 。
在一个医疗护理专业机构的帮助下 ， 一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来克服酗酒 。这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行 。
8.获取支持 。
记住你不孤独是很重要的 。支持一些社区提供的组织 ， 这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责 。
长期喝酒会引发什么危害
1、影响大脑
长期喝酒直接影响大脑 ， 一般来说 ， 适当的饮酒是可以带来镇静作用 ， 但是如果长期过量摄入酒精的话对记忆力 ， 注意力 ， 判断力同样会造成严重的危害 。所以酒后是一定不可以开车的 。
2、引发心脏病
研究表明：经常喝酒的人大多会出现心肌病 ， 也就是就是心脏肌肉组织变得衰弱并且受到损伤 ， 要是不及时治疗的话会出现心脏病等其他严重的心脏疾病 。
3、损害胃
喝酒对已胃有严重的伤害 ， 比如：一次大量饮酒会出现急性胃炎 ， 要是不进行治疗会发展成慢性胃炎 ， 我们通常听别人说喝酒喝得胃出血就是这个原因 ， 严重的会威胁到生命安全 。
如何避免饮酒成瘾呢？
1．在日常生活中 ， 如饮酒 ， 一定要先吃一部分食物后再喝酒 ， 同时做到少量及慢慢喝 。
2．在每次喝酒时 ， 一定要多饮水 ， 因酒使机体内细胞脱水前喝一部分水 ， 醒后再补充部分水 。
3．平时爱喝酒的人 ， 一定要多服用复合维生素 ， 如B1、B3 。
4．多吃一些氨基酸药物 ， 减少酒对机体的损伤 。
5．饮食应均衡 ， 常吃蜂蜜 ， 果汁 ， 不要吃油炸及脂肪食物 。
【有什么戒酒的方法？？】6．自己一定要清楚认识到大量饮酒对身体有严重危害 。

    推荐阅读


    上一篇：测测记忆力 记忆力测试

    下一篇：脑出血病人吃什么好。。