补气的食物有哪些


我最近老感觉浑身无力,做事都提不起劲,我老公的朋友说我这是气虚,要补补气,补气的食物有哪些啊?
【补气的食物有哪些】
土豆:性平微凉,入脾、胃、大肠三经 。有效改善肠胃气虚的状况 。其实土豆的好处还很多,被誉为“十全十美”的食物 。
山药:山药补益肺肾之气,贯通天地之气 。而且,它不热不燥、性味非常平和,不用担心气机雍滞的困扰 。特别适合气虚者食用 。因山药有收敛作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。
红薯:补中和血、暖胃生津、益气通便 。最好是红皮或者紫皮,且瓜瓤是黄色品种 。老年人不适合吃太多 。
香菇:性平、归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用 。补气滋阴 。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方,对湿气有很强的防御力,所以还有祛湿功能 。
牛肉:指黄牛的肉 。老幼及消化能力弱的少吃 。
泥鳅:性平,入脾肺两经 。补中益气、利尿祛湿 。
兔肉:对于脾胃虚弱、中气不足的人适用 。归肝、大肠经,有凉血解毒的作用 。
糯米:补脾胃、益肺气 。能缓和地补养人体正气 。
韭菜:入肝、胃、肾经 。生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散瘀 。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳,有补气壮阳的作用 。冬、春季节吃比较好 。
蜂蜜:性平,归脾、肺、大肠经 。补益脾气和肺气 。通肠道 。
气虚注意事项:
生活细节上,气虚体质的人还要避免过度思考和敏感,不要太关注自我,要把注意力从自身转移开来,多为别人着想 。另外,起居生活也要养成规律,不要熬夜,三餐饮食要规律 。避免剧烈运动和受风出汗,多做一些缓和运动,如散步、慢跑、瑜伽等 。
少吃有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等 。寒凉、肥腻的食物也要少吃,以免中伤中阳,导致成痰湿体质 。
气虚体质者要多吃一些偏温,具有补益作用的食品 。如大枣、葡萄干、苹果、红薯、茨实、南瓜、山药、糯米、小米、萝卜干、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼以及鲢鱼等 。

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