锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

长期久坐对身体有什么危害 久坐腰痛怎么缓解

生活知识睿知

如果长时间坐着工作学习 ， 不及时放松 ， 很容易引发很多不适问题 。比如腰痛是常见症状 ， 那么如何缓解久坐腰痛呢？久坐腰痛怎么缓解？捶腰
久坐最直接的感觉就是腰不舒服 。此时可以在握拳后再拍打腰部两侧 ， 但力度要把握好 ， 不要太大 ， 这样拍打5分钟左右就可以放松腰部两侧的肌肉 。从长远来看 ， 可以更好的缓解久坐对腰部造成的伤害 。
【长期久坐对身体有什么危害 久坐腰痛怎么缓解】抖腿
站好 ， 手掌放在大腿后面 ， 然后左右晃动腿部肌肉 ， 大约1到2分钟 。这样每天锻炼腰部 ， 多锻炼几次 ， 可以得到很好的缓解腰痛的效果和作用 ， 还可以缓解腿部不适 。
久坐后做什么运动？转头
久坐会让脖子和肩膀感觉不舒服 。这时候可以适当活动一下脖子 ， 前后转动或者上下点头 。这个转弯动作不要太大 。
垫脚尖
长期久坐工作可以试试垫脚趾头法 。在垫脚趾的过程中 ， 小腿的压力会收缩 ， 可以加速血液循环 ， 有效预防下肢静脉曲张 。
按摩肩膀
久坐基本是双手活动 。这时候肩膀姿势几乎是不变的 。长此以往 ， 很容易感觉到肩颈酸痛 。这时候可以适当捏捏肩膀或者拍打按摩肩膀 ， 缓解疼痛 。
干洗腿
双手紧紧握住大腿根的一侧 ， 然后从大腿根向下轻轻按摩到脚踝 ， 再从脚踝向后搓到大腿根 ， 另一条腿同样如此 ， 重复多次 。这样可以很好的缓解久坐导致的下肢水肿和肌肉萎缩的问题 。
长期久坐对身体有什么危害？颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退变、椎间盘松动 ， 进而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状 。长期不良坐姿或长时间坐在电脑前 ， 最容易引起颈部肌肉疲劳、颈肩疼痛、颈部肌肉痉挛 ， 甚至头晕；久而久之 ， 成年后会过早出现颈椎间盘退变 ， 导致颈椎病 。
腰椎病
因为长期久坐 ， 或者有些坐姿不良 ， 或者总是固定姿势 ， 腰部软组织长期处于紧张状态 ， 软组织缺血 ， 导致腰肌劳损 。一旦出现这种情况 ， 对腰部健康是没有好处的 ， 会对腰部健康造成很大的伤害 。
尾骨疼痛
尾骨痛的症状有臀部尾骨附近的压痛点或腿痛 ， 包括尾骨、肛提肌及周围软组织 。如果长期坐姿不正确 ， 压迫尾骨神经 ， 会造成尾骨损伤和疼痛 。
肌肉酸痛
人体内数以亿计的细胞依靠血液的运输来完成其代谢功能 。久坐可使体内携氧血量减少 ， 氧分压降低而携二氧化碳血量增加 ， 二氧化碳分压升高 ， 引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩 。

    推荐阅读


    上一篇：乙肝患者需要补充什么 乙肝患者喝红酒能行么

    下一篇：香草冰激凌做法