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腿抽筋最快的解决方法 女人腿抽筋是什么原因

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抽筋 ， 医学上称为肌肉痉挛 ， 是由于神经和肌肉异常兴奋而引起的一种不自主的、无症状的肌肉过度收缩 。发病时表现为明显的挤压样肌肉收缩 ， 疼痛难忍 。可持续数秒或数十秒 ， 之后逐渐缓解 ， 局部疼痛残留 。那么是什么原因导致女性腿部抽筋呢？怎么解决？女性腿部抽筋的原因是什么？1、身体缺钙
钙在人体中起着非常重要的作用 ， 尤其是在肌肉收缩的过程中 。钙离子过少会影响肌肉收缩 ， 导致小腿痉挛 。缺钙引起的小腿抽筋 ， 在青少年的生长发育中较为常见 。
【腿抽筋最快的解决方法 女人腿抽筋是什么原因】此外 ， 中老年女性也会因为缺钙而导致腿部抽筋 。中老年女性由于自身的生理条件 ， 会导致雌激素水平下降 ， 容易导致骨质疏松 ， 使自身钙离子水平过低 ， 还容易导致小腿或脚趾抽筋 。
2、过度运动或者过度劳累
过度运动 ， 如长途旅行、爬山或长时间行走 ， 一方面肌肉不够放松时 ， 体内的乳酸物质就会堆积 ， 使小腿疲劳 ， 在一定程度上会导致小腿痉挛 。
另一方面 ， 出汗过多 ， 体内长时间缺盐补充 ， 会影响腿部肌肉的正常血液循环 ， 也会发生痉挛 。
3、睡姿不正确
如果仰卧时被子压在脚上 ， 或者俯卧时脚撑在床上 ， 会使腿部肌肉得不到放松 。如果长期如此 ， 会使小腿肌肉紧张 ， 也会引起痉挛 。
4、外界的寒冷刺激
比如冬天户外运动时 ， 准备不足；还有一种可能是南方冬天晚上没有暖气 ， 室温比较低 。晚上睡觉的时候被子比较薄或者不小心把脚腿露在被子外面；夏天游泳池的水温比较低 ， 这些外界的寒冷刺激会引起抽筋 。
5、疾病性抽筋
可见于器质性疾病或中风后遗症患者 ， 多因先天性疾病或神经损伤所致 ， 如癫痫、破伤风、产后痉挛、小儿热性惊厥等 。 ， 导致肌肉失控和过度兴奋 。
女人腿抽筋怎么办？1、简单处理
最简单的方法就是竖起大拇指 ， 伸直双腿进行攻击 。如果有人帮忙 ， 效果会更快 。
2、牵拉
立即坐起 ， 将抽筋的小腿伸直 ， 躯干向前弯曲 ， 双手握住前脚掌 ， 缓慢持续向躯干侧拉 ， 直至抽筋缓解 。
3、穴位刺激
可以用手指按压卫中穴(膝盖凹陷的中心点)、金城穴(小腿后侧肌肉的最高点)、承山穴(小腿后侧肌肉的分叉处) 。
4、局部按摩
双手快速摩擦小腿 ， 或用手按压或轻扣小腿肌肉 ， 有助于缓解肌肉痉挛 。
5、热敷
如果以上方法不能完全缓解症状 ， 可以用热毛巾或热水袋敷小腿 ， 能有效促进肌肉血液循环 ， 缓解痉挛 。
6、就医
抽筋不一定是缺钙 ， 缺钙只是原因之一 。反复出现抽筋时 ， 需要去医院检查 ， 排除血管和神经的器质性疾病 ， 以免耽误病情 。单纯补钙解决不了问题 。
解决腿部抽筋的最快方法治愈腿抽筋最快的方法是伸直患肢 ， 极度拉伸脚踝 ， 收紧小腿后面的腓肠肌 。这时疼痛可以明显减轻 。明确抽筋原因后应采取适当的治疗措施 ， 避免抽筋的再次发生 。
临床上最常见的原因是缺钙 ， 因为呕吐严重或者饮食过低 ， 或者腹泻 ， 导致体内电解质紊乱 ， 导致低钙血症 。对于这种情况 ， 通常需要验血 ， 一旦明确诊断 ， 及时补钙 ， 抽筋可以明显缓解 。
另一种情况是腰椎间盘突出压迫或刺激神经 ， 导致放射痛或神经支配区肌肉抽筋 。此时应积极完善腰椎CT或MRI检查 ， 再选择相应的治疗方案 。
如何预防腿抽筋？1.不要在通风不良或密闭空的房间里做长时间或剧烈运动 。
2.长期运动前、中、后都要有足够的水和电解质补充 。
3.日常饮食中摄入足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠) 。也可以选择一些钙剂 ， 比如钙缘片 。矿物质可以从牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等食物中获取 ， 电解质可以从香蕉、橙子、芹菜、天然食物或一些低糖饮料中获取 。
4.运动或工作时不要穿太紧或太重的衣服 。
5.运动前检查防护贴、护套、鞋袜是否过紧 。
6.运动前做足够的准备运动和拉伸运动 。
7.寒冷天气运动后要适当保温 。比如游泳后要马上换泳衣 ， 穿上保暖的衣服 。
8.以轻松的心情从事运动或工作 。
9.晚上睡觉容易抽筋的人 ， 睡前需要做一些拉伸运动 ， 尤其是容易抽筋的部位的拉伸 。
10.不要过度运动 。
1.运动前适当按摩容易抽筋的肌肉 。

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