我又想练出胸肌 ， 又想要练腹肌 ， 有没有什么动作是能同时练到的 ， 或者说把它们两个放在一块练？
可以放一起练的 。
常见的能同时练到胸肌和腹肌的动作如下：
俯卧撑
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌 ， 但同时还能练到腹部肌肉 ， 标准的俯卧撑动作要领：
1、双手撑地 ， 双手手掌距离与肩同宽 。
【胸肌和腹肌能一起练吗？】2、身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧 ， 使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面 ， 然后将身体平直撑起 ， 恢复至开始姿势为完成1次 。每组都做到力竭为止 。
引体向上
引体向上是个复合动作 ， 在进行的过程中 ， 需要胸肌发力 ， 对于胸肌锻炼效果不错 ， 而且在做引体向上时腰腹也会同时收紧 ， 也能附带刺激到 ， 特别是借力引体向上 。
1、摆杆 。两手正握杠 ， 将身体悬垂于空中 ， 摆动身体 ， 重复摆杆3-5次 。
2、借摆动身体急停的力 ， 双手向上拉杠 ， 将下巴高于杠面 ， 下杠时双臂缓慢弯曲 ， 身体慢慢还原到启动状态；体会瞬间急停拉杠的练习 。
3、顺势将双膝盖弯曲 ， 再借力完成下一个动作 。注意动作要尽量连贯 。
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