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睡觉前喝牛奶好吗

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【睡觉前喝牛奶好吗】
我女朋友喜欢睡觉前喝牛奶 ， 请问睡觉前喝牛奶好吗？

睡前喝牛奶有助于促进睡眠 ， 还能补充营养物质 。但是睡前喝牛奶不能喝太多 ， 容易引起消化不良 ， 喝250-300ml牛奶就没有问题 。睡前喝牛奶有什么好处？
1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙 ， 睡前大部分被人体吸收利用 。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症 。
2、睡前喝牛奶促进睡眠 。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质 ， 其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸 ， 由于它的作用 ， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子” ， 它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。
3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收 。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质 ， 对人体很有益处 。

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