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个子矮怎么办？？

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我儿子今年14岁了，正是长身体的时候，但看着比同龄的孩子都要矮一些，这可怎么办呢？有啥增高的办法吗？

宝宝个子矮怎么办
宝宝个子矮，首先要找原因对症解决问题 。排除各种疾病的因素，对于正常儿童和单纯矮小宝宝，家长主要做到：
1、定期体检，监测身高增长速度
家长从孩子出生起就记录其身高体重发育过程，这样才能及时发现问题并予以干预 。1岁以内婴儿每3个月一次；1岁以上幼儿每6个月一次 。
一次性测量的身高值只能反映当时的生长水平，而判断身高增长速度是否正常的最简单方法，是家长定期监测孩子的身高，将不同年龄时间点测量的身高数据，记录在生长曲线图上 。将孩子身高的曲线与正常儿童人群的标准曲线相比较，就可以很直观地判断身高发育是否正常 。
2、有助于宝宝长高的方法
对于单纯矮小的宝宝，家长要牢记四点：营养均衡、睡眠充足、适当运动和心情愉快 。
第一，养成良好的饮食习惯，不偏食，营养均衡是最重要的 。注意饮食的合理搭配和多样化，粗细搭配、荤素搭配，不要过多地吃零食 。孩子大量食用蜂蜜、燕窝、牛初乳等食品会增加性早熟的风险，因为这些食品中可能含有较高的雌激素 。但不是说吃了某种食品就一定会导致性早熟的出现，家长只要做到营养均衡、合理膳食即可，不需要过分给孩子进补 。
第二，保证孩子有充足的睡眠 。因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右 。处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠，入睡时间最好不要超过晚上9点 。
第三，适当运动 。体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效方法 。运动可以刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增加食欲 。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应，有助于提高骨骺软骨的增殖能力 。
各种跑跳类运动都是有助于孩子长高的运动项目，而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的 。
第四，孩子心情愉快同样有助于长个子 。过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌 。生长激素是影响孩子生长的重要因素 。生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少 。
3、有助于长高的运动
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动 。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利 。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激 。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响 。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌 。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐 。
4、预防长不高
1.补充必要的维生素 。尽量多食新鲜的蔬菜和水果，蔬菜可提供人体所必需的维生素 。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行 。目前蔬菜中残留农药严重，所以食用前先充分清洗干净并在清水中浸泡一小时再烹制 。
2.多吃蛋、奶、豆类食品 。鸡蛋、豆制品看似普通，却富含高蛋白质，对生长发育非常重要 。奶制品是提供骨骼所必需的营养物质（钙）的“上好原料” 。无论是蛋白质还是钙质，如果体内缺乏，都会影响生长发育，长不高 。总之，青少年一定要坚持科学的饮食，快速的促进长高 。
5、注意事项
【个子矮怎么办？？】另外还需要运动好，睡好，心情好 。具体说来，就是坚持运动，游泳、打球等等 。早睡早起，不要熬夜；不要消极自卑，保持好的心情等等，这样多方面的调理，女生自然长高的空间会更大 。

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