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喝水也胖的人怎么减肥 为什么喝水也会长胖

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水是我们每天必须摄入的东西 。可以促进我们体内的新陈代谢 ， 也可以补充我们因为运动和排泄而流失的水分 。但是有些人一喝水就会发胖 ， 尤其是早上 。那么喝水会导致肥胖吗？
一、为什么喝水会胖？喝水会变胖 ， 通常早上起床的时候 ， 全身都是“肿”的状态 。为了排出代谢废物 ， 一小时内会形成约60毫升的尿液 ， 膀胱的容量约为200毫升 。所以 ， 人睡觉的时候会尿尿 。但是 ， 为了防止睡眠被打扰 ， 人体会自我调节 ， 控制肾脏排泄废物的功能 ， 以暂时储存应该以尿液排出的水分 。所以早起后人体会出现“肿胀” ， 形成所谓的“水肿肥胖”状态 。
一般来说 ， “水肥胖”是一种正常的生理现象 ， 男女之间没有区别 。可以说 ， 这种现象发生在每个早起的人身上 。以及脸上的“水脂”之所以会让人产生肥胖的错觉 ， 只是因为面部变化特别敏感 ， 过一会儿就会消失 。
二、喝水会导致体重增加吗？对于正常人来说 ， 喝水不会导致体重增加 。体重增加的原因可能是饮食中的总热量和平时的运动量不平衡 。如果患者患有心肾功能不全 ， 就会导致水钠潴留和水肿 ， 看起来肥胖 。这是一种病理现象 ， 是假性肥胖 。此外 ， 自身基础代谢率过低 ， 消化吸收能力强 ， 排泄功能弱 ， 也可能导致肥胖 。
三、喝水胖的人怎么减肥？1.注意不要吃高热量的食物 ， 肉类或者油炸的 ， 只吃蔬菜和水果 ， 少吃 ， 不要暴饮暴食 。每顿饭只能吃三四顿 。
2.保证良好的休息和睡眠 ， 保证好心情 ， 注意不要经常熬夜 。
【喝水也胖的人怎么减肥 为什么喝水也会长胖】3.加强锻炼 ， 主要是有氧运动、慢跑、瑜伽和减肥运动 。
4.内分泌实验室检查 。如果有任何异常 ， 就需要用药 。

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