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一天中补锌的最佳时间 锌不能和什么一起吃

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锌是人体必需的元素之一 。它对维持人体的生长发育、免疫力、促进其他维生素的吸收都有非常重要的作用 。所以，人体需要时不时吃一些富含锌的食物 。如果缺锌，需要及时服用补锌产品，但需要注意的是，补锌不能与以下食物一起服用 。锌不能和什么一起吃？1、钙锌不能同补
由于锌和钙所需的载体蛋白相同，如果同时补钙，钙会抢占锌的载体蛋白，从而影响锌的吸收 。所以钙锌制剂不能同时补充，尽量同时摄入含钙量高的食物，如牛奶、酸奶等 。
如果要在同一天补充钙和锌，至少要间隔30分钟再吃，让身体合理吸收两种营养，起到相应的补充作用 。
2、不能和味精一起吃
它含有味精 。如果在补锌的同时吃了过多的味精，会导致血液中的谷氨酸和锌结合，产生另一种人体不能利用的谷氨酸锌 。这时锌变成谷氨酸锌就会被人体排出体外，不仅不能补充锌，还可能导致人体缺锌 。
3、不要放到食物当中服用
有的家长担心孩子不补锌，就采取遮遮掩掩的办法，把锌制剂放进食物里一起补充 。但这种操作方法不利于人体对锌的吸收 。建议最好与食物分开食用，以发挥最佳的滋补作用 。
缺锌的孩子吃什么最好？儿童缺锌会导致食欲不振、异食癖、挑食、偏食、免疫功能下降、生长发育落后等问题 。一般建议从饮食入手 。比如，初乳富含锌，婴儿提倡母乳喂养，孩子要均衡饮食，戒除挑食、偏食、吃零食的习惯；多吃海鲜、肉类、动物肝脏、禽蛋等富含锌的食物，如牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、红肉、猪肝等 。必要时可在医生指导下服用葡萄糖酸锌等锌制剂进行适当的辅助治疗 。疗程一般为2-3个月 。
一天中补锌的最佳时间空腹部补锌最好 。
因为空肚子的肠胃吸收功能最好，吃进去的东西能很快被身体吸收利用，所以空肚子补锌最有利于吸收 。一般剂量为每日0.5-1毫克/公斤，早产儿每日0.3毫克/公斤，一至五岁足月儿每日0.1毫克/公斤，五岁以上者每日2.5-4毫克 。
补锌的最佳时间是在白天 。
另外，补锌期间，一定要多加注意 。不要让孩子吃零食 。给孩子的食物一定要多样化，要用不同的方式给孩子做饭，避免出现偏食厌食的现象 。
一天吃多少锌会中毒？没有明确的数据 。
因为锌的毒性比较小，所以需要长期大量摄入锌，有可能导致锌中毒 。比如短时间内摄入大量的锌，一般都会代谢排出体外，每个人的代谢也是不一样的 。所以每天摄入多少锌会导致锌中毒，并没有明确的数据 。
【一天中补锌的最佳时间 锌不能和什么一起吃】如果锌元素本身不缺乏，不挑食、不偏食，就不需要专门补锌 。如果去医院检测缺锌，要在医生指导下补锌 。具体剂量遵医嘱服用，不要过量，以免锌中毒 。

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