老年人失眠怎么办

2023-03-07 20:54 睿知生活知识

老年出现失眠的现象，可以在傍晚进行一些强度较低的运动，让身体产生疲乏感。并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量。给老人准备的床垫最好是硬板床，在睡前用热水泡脚，也能起到放松身心，帮助睡眠的作用。
【老年人失眠怎么办】老年人失眠的治疗。1.适当运动。
很多老年人失眠是因为长期呆在家里，缺乏锻炼，所以晚上会失眠。因此，在白天，我们应该适当地做一些低强度的运动，比如打太极拳，慢慢地走，这样可以提高睡眠质量。
2.控制饮食。

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老年人睡前不宜吃一些高蛋白、高脂肪的食物，否则会增加胃的负担，影响睡眠质量。睡前可以喝一些温牛奶，可以让身体睡得更快。
3.把脚泡在热水里。
老人睡觉前还可以用热水泡脚，按摩脚底，可以促进血液循环，放松身心。并且睡前排便，对帮助睡眠有显著效果。
4.调整环境。

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老年人的身体不如年轻人灵活，睡觉的床垫一定不能是席梦思，会影响老年人的行动。而且西蒙斯太软，可能会造成失重，人进入深度睡眠时容易惊醒。最好准备一张硬床，上面放一个软垫，供老人使用。

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