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女人吃紫米有啥好处

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紫米颜色好看 ， 营养价值高 ， 但不知道女人吃紫米具体有哪些好处呢？

【女人吃紫米有啥好处】1、补血益气
紫米味甘、性温 ， 有益气补血的功效 ， 而且紫米每千克中含铁16.72mg ， 比一般精米高248.3% ， 多吃可以补充铁元素的吸收 ， 起到补血养血的功效 ， 对于防治缺铁性贫血症 ， 使皮肤恢复良好的血色有一定的功效 ， 适合产后虚弱、病后体虚、贫血的人食用 。
2、健脾养胃
紫米有暖脾胃、滋补肝肾、缩小便的功效 ， 对于胃寒痛、肾虚、消渴、夜尿频密等症有一定疗效 。
3、润肠通便
紫米纤维素含量高 ， 能够促进肠道蠕动 ， 加速粪便的排出 ， 起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用 ， 对于预防动脉硬化、肠癌都是有帮助的 。
4、补充营养
紫米中淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、多种维生素 ， 同时含有铁、钙、锌、硒等多种矿物质和微量元素 ， 并且氨基酸含量丰富 ， 经常食用的话 ， 能补充体内缺少的营养物质 ， 给身体提供能量 ， 恢复体力 。
5、保持体内钙质平衡
紫米中钙的含量也是比较丰富的 ， 经常食用紫米的话 ， 能保证体内钙质平衡 ， 对于预防和治疗更年期骨质疏松症、防治肌肉痉挛、维持强健的骨骼和健康的牙齿等有一定的作用 。
6、减肥瘦身
紫米是低热量食物 ， 而且富含膳食纤维 ， 食用之后不仅能帮助消化 ， 还能增添饱腹感 ， 可以减少对其他食物的摄取 ， 从而帮助控制体重 。
7、美容养颜
紫米是有益气补血、滋阴补肾等功效的 ， 女性食用后能让气色变得更好 ， 再加上紫米外壳中含有青花素抗氧化剂成分 ， 对于美容是有一定效果的 。

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