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头皮屑多怎么办

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我一直都是用的飘柔的洗发水，头皮屑都不是很多，但最近头皮屑突然增多，我洗发水并没有换啊？这该怎么办啊？

1、作息规律，保证睡眠，调节压力，保持愉快心情，经常参加体育锻炼，这些对头皮健康都很重要 。充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢 。民间有睡“子午觉”的说法，现在年青人要尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉 。充足的睡眠可以缓解头皮屑症状 。
2、洗发水过敏.有的人会发现这种现象：使用某种洗发水时会泛起头皮屑，并且瘙痒，而换用别的品牌后这种情况会有所缓解 。这时就要留意洗发水过敏的可能 。除此之外，还有良多美发产品也可以导致头皮的接触性皮炎，如染发剂、发胶、摩丝等 。
3、调整饮食结构 。辛辣饮食、烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢 。因此，要留意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素的食物，多吃青菜、生果，少吃油腻及含糖高的食物 。多吃防止头皮屑的食物，比如绿色蔬菜、水果、豆类、芋类、海藻类、动物肝脏等 。少吃煎炸、油腻、辛辣及含酒精、咖啡因的食物，以避免刺激头皮屑产生 。
【头皮屑多怎么办】4、合理洗发 。首先是用温水洗头，太烫会刺激产生头皮屑 。如果头皮感染了细菌，则应该选择具有灭菌功能的洗发水 。然后，洗发水不要直接倒在头发上，应该在手上抹起泡之后再弄上去，以减少对头皮的刺激 。还有就是洗头的时候用指腹洗，可以按摩头皮增进血液循环，减少头皮的产生 。另外，洗头的次数不能太频繁，否则反而会刺激皮脂分泌 。

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