【一天喝多少水最好】这人每天都离不开水，都需要喝水，但是也不知道这人一天到底需要喝多少水合适，对人体最好呢？
推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考——
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分 。
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧 。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水 。今天您已摄足2000毫升水量了
要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水 。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦 。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动 。当人体缺2%时，人的精力就会下降20% 。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康 。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分 。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水 。也就是至少补充3000毫升的水 。
经常会听到有每天8杯水的说法~~~不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要遵循少量多饮的原则！！！！！！
至少2000ml左右 。
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