我的腰最近有点疼 ， 请问怎么办？
【腰疼怎么办】
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈 。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次 。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次 。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次 。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次 。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟 。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 。
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