血脂高吃什么好?


最近公司组织体检,检查结果出来说我血脂较高,我不喜欢吃药,平常可以吃些什么控制啊?

1、洋葱:性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬 。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用 。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜 。
2、南瓜:甘温无毒,有补中益气功效 。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效 。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用 。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效 。
3、黄瓜:性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用 。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等 。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪 。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处 。
4、苦瓜:性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首 。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能 。有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3% 。所以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖 。
水果类:
苹果:吸收多余胆固醇苹果的降脂作用源于其含量丰富的果胶 。它是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外 。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素c、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效 。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢
【血脂高吃什么好?】永远如一,管住嘴,就能进步自身的矫健程度,让我们从每天做起,从每顿做起 。

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