【跳绳减肥法 游泳减肥法】女生都知道 ， 最好的减肥方法不仅是控制饮食 ， 还有运动 。有什么运动可以快速减肥？有哪些快速运动减肥的方法？游泳饮食
在游泳的过程中 ， 需要全身参与 ， 会消耗很多能量 。游泳1分钟可以消耗36卡热量 。每周做3-4次游泳 ， 每天保持1小时的游泳时间 ， 这样可以瘦一个月 ， 至少5斤左右 。
慢跑饮食慢跑是一种有氧运动 ， 可以通过有氧供能系统提供能量 。慢跑持续半小时以上 ， 可以消耗体内脂肪 ， 达到很好的减肥效果 。每周慢跑4-5次 ， 每次慢跑时间保证在半小时以上 。一个月就能看到减肥效果 ， 一般能瘦3-5斤 。
跳绳减肥跳绳不仅需要运动到腿部 ， 还需要全身的肌肉同时努力 。在加速身体血液循环的同时 ， 还能加速体内脂肪和热量的燃烧 ， 减少体脂的堆积 ， 从而达到减肥的效果 。
减肥要保证每次跳绳时间至少20分钟 ， 每周至少跳绳3次 ， 坚持一个月能瘦5-10斤左右 。
循环饮食骑车对人体的能量消耗很大 ， 而且可以有效帮助燃烧体内脂肪 。以每小时10公里的速度骑车 ， 可以消耗600卡热量 。每天骑自行车半小时 ， 坚持一个月 ， 能瘦5斤左右 。
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