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1、冬季晨跑前要先吃点东西 ， 不要空腹跑步 ， 冬季消耗热量较多 ， 要注意补充些热量比较大的食品例如巧克力 ， 在去跑步 。
2、冬季晨跑前要热身 ， 最好做做操 ， 舒展一下筋骨 ， 不要马上开始跑步 ， 热身后跑步会在跑步中不容易疲劳或者受伤 。
3、冬季晨跑前要注意衣物的穿着 ， 不要太少也不要太多 ， 建议可以穿着一些紧身运动连体衣 ， 防冻保暖 。
4、冬季晨跑要注意防冻 ， 冷风吹来容易造成皮肤冻伤 ， 可以带双手套 ， 在几个关节处佩戴护膝、护肘等防冻防伤用具 。
5、冬季晨跑会碰到雾天视线不好时 ， 特别要注意车辆行人的来往 ， 注意人身安全 。
6、冬季晨跑中要注意衣物的增添 ， 特别是跑好后最好马上穿上外套保持体温不散失 ， 少量补充水份 ， 等身体适宜后在洗个热水澡 。
【冬季晨跑要注意什么】7、最后补充一点 ， 冬季比较寒冷 ， 有些有慢性疾病的像高血压、心脏病、哮喘等疾病的换着 ， 一旦在冬季晨跑中感觉不适 ， 千万不要强撑 ， 马上停止跑步 ， 量力而行 ， 身体要紧 。
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