营养饮食(减肥饮食)
最近为了减肥,除了运动,还要控制饮食 。每天都要拌一大盘菜 。春天蔬菜品种更丰富,价格也更低 。随着天气变暖,我越来越经常吃大盘蔬菜 。
所有好吃的大杂烩做起来都很简单,没有那么多复杂的步骤,也不需要特别的调料 。现在有现成的醋酱,直接加进去调味就行了 。也可以根据自己的口味调醋汁拌菜,非常方便 。今天分享一下我家最近经常做的两个大杂烩,分享一下菜谱!
【黄瓜萝卜番茄拌菊苣】【所需食材及调料】:黄瓜1根,萝卜1个,小番茄6个,菊苣1个,醋适量,醋汁适量;
第一步:首先,准备好大沙拉的各种食材 。黄瓜、萝卜、番茄、菊苣都是春天常见的食材,营养、健康、美味 。
第二步:将所有清洗干净的食材处理好,番茄对半切开,黄瓜切成滚刀片,萝卜也切成滚刀片,菊苣洗净后切成二三段;
第三步:将这些食材放入大碗中,倒入大杂菜味道的沙拉汁,搅拌均匀 。
如果没有沙拉汁,可以用酱油、香油、香醋、盐、糖等调料做成酱代替 。
色彩丰富,口感清爽 。如果喜欢,还可以加点剁碎的黑胡椒 。
萝卜是春天特有的食材,不辣,微甜,水分丰富,特别好吃 。搭配这道凉菜,不仅丰富了口感,还增色不少 。
[黄瓜芦笋拌虾]【所需食材及调料】:黄瓜1根、芦笋5根、虾仁适量、沙拉汁适量、黑胡椒适量;
第一步:虾提前处理,直接解冻 。芦笋去老茎,洗净,斜切成小块备用;
第二步:烧开一锅开水,将芦笋和虾放入开水中,煮2分钟左右 。芦笋和虾煮熟后取出 。可以分开煮,也可以一起在锅里煮;
第三步:黄瓜可以生吃,洗净切成滚刀块,也可以切成自己喜欢的形状;
第四步:将处理好的食材放入盘中,倒入大杂菜口味的沙拉汁,拌至入味;
最后在表面磨一些黑胡椒,这道菜就做好了 。香脆爽口,很好吃,特别适合正在减脂的人 。这道菜太合适了,营养又不会长胖 。这很简单,很容易做到 。便当盒拿出来当便宜货也不错 。
天气热的时候,我总是喜欢吃一些清脆爽口的沙拉菜 。你喜欢这两道减脂沙拉菜吗?
【减肥养生餐食谱搭配 营养瘦身食谱】感谢您的阅读 。我是一个多妈,喜欢分享自己的原创菜谱和美食搜索经验 。全职妈妈在家,除了带娃和日用品,还可以有诗和远方 。
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