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水果入菜及运用海鲜料理 感冒吃维生素C有用吗

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维生素C是维持健康最基本的维生素之一，而我们经常遇到感冒的时候，经常会听到朋友们互相提醒大量补充维生素C来应对感冒 。维生素C真的有这么神奇的功效吗？感冒吃维生素C有用吗？
维生素C除了维持身体的运转，更重要的是因为它可以提高身体的免疫功能，激活T细胞和B细胞对抗外来的细菌或病毒，还可以帮助肾上腺素的分泌对抗压力和紧张 。
但维生素C可能对预防感冒有帮助，但根据目前的研究，维生素C对治疗感冒没有直接作用 。另外，维生素C可能只对一部分人起到预防感冒的作用，但不一定对所有人都起到同样的作用 。
哪些食物维生素C含量高？一般来说，服用维生素C不会对你的健康有害 。感冒了不妨多吃点维生素C 。建议可以从橘子、橙子、猕猴桃、柚子、蓝莓、草莓等维生素C含量较高的水果中摄取维生素C，如柑橘、番石榴等 。
水果变成蔬菜和海鲜菜肴 。可以准备菠萝、猕猴桃、虾等炒饭 。，把水果当菜，同时把海鲜也当菜 。既能刺激食欲，又能补充维生素C、矿物质锌等有助于增强免疫力的营养物质 。
【水果入菜及运用海鲜料理 感冒吃维生素C有用吗】但要提醒家长的是，由于维生素C容易氧化，水果全部打开后要立即食用，以免维生素C随时间氧化；虽然不用太担心也不会完全失去，但是还是尽早吃比较好 。
一天维生素C的适量是多少？另外，还有一点必须特别注意的是，维生素C会刺激胃黏膜，所以大量补充维生素C的方式不适合已经有胃溃疡的人；如果通过片剂补充维生素C，成人每天的上限不应超过2g 。如果是儿童，一定要按照标签建议的剂量服用 。否则，维生素C摄入过多可能会导致腹泻等症状，加重感冒的不适 。
维生素C是维持健康最基本的维生素之一，而我们经常遇到感冒的时候，经常会听到朋友们互相提醒大量补充维生素C来应对感冒 。维生素C真的有这么神奇的功效吗？感冒后适度晒晒太阳，可以提高免疫力 。
感冒带来的不舒服感通常会让人想待在室内不动 。但是，如果你想快速从感冒中恢复，建议大人或小孩不要一直躺在床上，而应该出去晒晒太阳，因为补充维生素D可以增加身体的免疫力，这对感冒的恢复其实有很大的帮助 。
平日多吃维生素C水果，让身体保持最佳状态 。感冒的发生通常代表免疫力下降 。平日里要多注意各种维生素的摄入 。最好的办法就是利用番茄、猕猴桃、番石榴、金橘等富含维生素C的水果的丰富性，而且平日要保持足够的活动量，晒晒太阳，因为经常锻炼和晒太阳来获取维生素D也是维持机体免疫力的关键之一 。

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