“为什么年纪轻轻就秃顶了？”完全不像三四十岁的人，倒像五六十岁的中老年人 。......
你也有这种烦恼吗？每天都要面对没完没了的工作，还要被老板批评 。你掉了很多头发，头顶的头发量越来越少，从浓密的黑发到稀少的头发 。
根据2019年秃顶最快的调查，有三大行业值得人们关注，分别是自媒体编辑、程序员、化学推广 。
如果你恰好是这些行业中的佼佼者，并且正处于头发“蜕变”的过程中，那么你就需要从你的饮食开始了，因为从饮食的角度来说，也能在一定程度上决定你的头发是否浓密 。
脱发预防秃顶，应该补充什么营养？
维生素B:维生素B是人体所需的营养素之一，但这种物质对很多人来说确实不足 。
中国营养调查显示，目前中国人日常饮食中最容易缺乏三大营养素 。首先是钙，其次是维生素B族，尤其是维生素B2，远远低于平均摄入水平 。
在相关研究中发现，如果人体长期缺乏维生素B，会出现贫血、口腔溃疡、口角炎、脚气、皮肤瘙痒、新陈代谢缓慢等 。会发生，对头部的长期发生也是不利的 。
特别是当维生素B2和维生素B6缺乏时，它与头发的状态密切相关 。如果已经有上述不适，可以从饮食疗法开始，比如吃丰富的绿叶蔬菜和全谷物 。
情况严重的人要遵医嘱，适当补充维生素B，避免营养不良 。
铁:铁是一种容易被人们忽视的营养物质 。事实上，女性缺铁性贫血的概率远高于男性 。如果在生理期流失一部分血液，身体长期供不应求，就容易导致贫血 。
这个时候不仅容易掉头发，而且颜色、身体健康、心理情绪都会受到影响 。含铁丰富的食物有很多，如动物血、瘦肉、肝脏等 。
【脱发吃维生素b2还是b6 为什么掉头发】植物蛋白:蛋白质是生命的基础 。如果身体缺乏蛋白质，也容易出现很多小问题，包括头发干燥无光泽、生长缓慢(时间长)、头发发黄、全身疲劳、食物下降等 。
关于植物蛋白补充的来源，建议可以吃一些鸡蛋、瘦肉、豆制品、坚果，都是很好的来源，对头发营养也有积极的作用 。
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