提到男性，人们想到的第一个关键词是，男性的性功能高于男性的肾脏，但男性十有八九会肾虚 。那么男性肾虚的时候他们该怎么办呢？先来看看吧 。
许多年轻人还没到中年就开始患上老年病 。这些年轻人整天腰疼，起不来 。他们只想睡一整天 。但是身体看不出任何异常 。这种表现可能是肾虚引起的 。年轻人过着“幸福”的生活，难免会有问题 。所以，他们在生活中要学会养肾 。
为什么现在的年轻人肾虚？
现在的年轻人生活压力特别大，工作期间经常加班，导致内火旺盛耗阴，所以时间长了就会出现肾阴虚的症状 。主要表现为腰酸、头晕、舌红少苔、盗汗等 。肾阳虚表现为四肢冰冷，畏寒，腰酸水肿 。两种情况是一样的，前者是滋养，后者是温暖 。
如何判断自己最爱阴虚？
1.精神差，不好烦躁，容易生气 。
2、体温不高，高于平时体温，不规律发热，手热 。
3、脸发红
4.困倦梦、遗精/春梦
5.头发容易脱发，干燥 。
6.小便黄，大便干 。
7.舌红舌苔薄 。
8.脉搏跳动快，次数少 。
以上症状，2、7、8是主要判断依据 。如果你有这三项，基本可以确定你是肾阴虚 。当然，每个人的体质不同，可能会有差异 。如果有必要，可以多自测几篇，达到100% 。
目前滋补药很多，但还是建议大家随便吃 。最好的进补是吃食物，所以可以用以下食物来滋补 。
这些食物是:黑米、黑豆、黑芝麻、豌豆、水煮豆、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、紫薯 。
我喜欢黑色食物补肾，中医常说的补肾 。所以要选择黑色的食物来补肾，配合其他的滋补食物，才能达到很好的养阴效果 。
如何吃:
一次吃这么多食物不太实际，只好把上面的食物磨成粉来吃 。普通的研磨机是没有的，容易破坏食物的营养不容易被肾脏吸收，所以一定要选择烘焙破壁机研磨成粉吃 。
如果不想自己煮，也可以找陶河三黑粉吃 。这两家的食物是一样的，只是少了加工的部分 。为什么粉更容易被吸收？那是因为水更招人喜欢，所以比直接吃更管用 。
【肾阴虚怎么按摩调理 肾阴虚吃什么食物】上面说的吃法比较经济实用 。我们可以直接把黑米、黑豆、山药、芡实等等十几种东西碾成粉末，这几乎是一种非常方便的使用方式，或者我们平时直接用来做米浆喝 。这种饮用方式更容易被人们接受，口感也更好 。
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