家庭护理在高血压的防治中起着重要的作用 。为了达到预防和治疗的目的，患者和家属有必要掌握一些知识 。高血压患者如果能注意自我预防，可以减少脑病的发生 。但是无论你采取什么样的保健措施，你都应该清楚地知道你的血压 。如何测量自己的血压？
如果自测血压，患者可取仰卧位或坐位，血压计与心脏同高；右手握住气囊，将气囊的一端放在左上臂和胸臂之间，固定牢固，缠绕后系好气囊；把听诊器的胸片放在气囊下面，放在动脉搏动最明显的地方，用右手慢慢充气，直到听不到动脉搏动的声音，再慢慢放气 。当你听到动脉搏动的第一声时，说明血流已经恢复，这就是收缩压 。继续慢慢放气，当血管搏动的音调突然变低时，这就是舒张压 。
如何帮助患者在家测量血压？家里用的血压计应该是水银式的，准确可靠 。当患者躺着或坐着时，血压计应放在与心脏位置相同的高度 。测量左或右肱动脉压力，以充分暴露上肢 。气囊环绕上臂，气囊下缘距肘窝约1cm 。建议插入一根手指 。听诊器胸片放在肘窝动脉搏动明显的地方，充气时加压至完全听不见动脉搏动声，说明血流已被阻断；然后慢慢放气，听到动脉的第一次搏动，说明血流已经恢复，这就是收缩压；继续慢慢放气，直到动脉脉压突然变低，这就是舒张压 。收缩压和舒张压之差称为脉压 。测量血压时，要注意缓慢放气 。建议每心跳一次，减少1个小电池的汞含量 。如果通缩过快，结果会低于实际值 。
高血压如何进行心理调理？【高血压怎样进行精神调理 自己怎么测量血压】高血压患者应保持乐观稳定的情绪，减少精神刺激，避免愤怒和过度的情绪激动 。愤怒可引起一系列自主神经-内分泌紊乱，如交感神经兴奋，儿茶酚胺增多，肾上腺皮质和垂体前叶分泌激素增多，从而产生心率加快、血压升高等一系列变化 。因此，高血压患者一定要避免情绪激动，加强人格修养，保持稳定的情绪和良好的精神状态 。
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