单车旅行要求充足的准备单车旅行的注意事项 _生活知识

踏着单车，以另一个角度看旅途的风光是人生中最难忘的旅行体验之一。但单车旅行与普通的自由行不一样，前者要求充足的事前准备，无论是路
骑自行车，从另一个角度看旅途的风景，是人生最难忘的旅行经历之一。然而，自行车旅行不同于普通的免费旅行。前者需要提前做好充足的准备，路线规划、装备和个人体能训练缺一不可。让我们跟随一探究竟吧！

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1 。规划骑行路线
无论你骑自行车去哪个国家旅行，你都应该根据你的身体状况选择合适的自行车路线。建议初学者选择相对平坦、较短的路线，体验后尝试更高级别的路段。因为自行车旅行有一定的风险，所以你自己的安全总是优先考虑的。
选择好路线后，要做好全面的出行计划，整理路段分析、总出行距离、预计到达时间、中途应急处理方法、中途休息地点、住宿安排、换乘地点等道路突发情况下的路线规划等。
【单车旅行要求充足的准备单车旅行的注意事项】2 。选择一辆最适合你的自行车
所谓想把工作做好的工人，必须把工具磨尖，自行车的质量将直接影响旅途的成败。一般来说，长途自行车出行最好选择旅行车或山地车，以及减震、车重、制动、变速等效果。也应该考虑。如有必要，需要更换零件来增强自行车的性能，以应对长途骑行。
建议你在自行车上安装一个全球定位系统仪表。市面上有很多品牌和款式的自行车计价器。它不仅可以显示速度、距离、功率(带功率计)等各种骑行数据，更重要的是它还有GPS导航功能，保证你正确的骑行路线，减少方向的丢失。

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4 。必要项目
安全帽
前后灯
服务工具
水壶架
马鞍携带的个人物品
速度计
防风/太阳镜
神奇头巾——防晒、擦汗、挡沙
手套
自行车衣服和裤子
袖子/腿套
车协
轻便风衣
雨衣
防晒乳
身份证/银行卡/现金
简单的药物
手机、相机、电池、充电器等电器。
随身携带干粮
5 。调整心态
骑自行车旅行是一场耐力赛，可能会有那么一瞬间，你觉得很辛苦，想放弃。心理因素对自行车出行的成败起着一定的作用，所以在出发之前，要确定出行的目的和目标，树立坚定的信念。不管遇到什么困难，只要我们骑得稳，就一定能到达目的地。

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6 。出发前进行适当的体育锻炼
骑车需要一定的体力和耐力，出发前最好准备一段时间的体能训练。在起步阶段，首先要了解自己的身体状况，熟悉自行车性能和变速器的调整。此外，由于空车的乘坐感受与装载时有所不同，出发前需要重点进行上坡路段的训练，慢慢将装备放置到位增加载荷，使自己适应装载装备时的乘坐情况和操作自行车的稳定性。
7 。记住道路安全规则
在开始旅程之前，你必须有足够的热身，并检查自行车刹车和变速器的性能。一旦你开始上路，你应该遵守交通规则和标志，包括:
骑在右边；
停在右边；
不能随意变道；
用手势转弯，双臂伸直，指着你想转的方向；
如果要减速或停车，必须将左臂伸直向下约45度，手掌朝向后方；
除了转向信号和更换文件，不要把手放在车把上。
或者进入隧道等夜间光线不好的区域，需要打开前后灯。

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8 。了解你的身体状况
定期补充水分和休息是非常重要的。忍不住之前不要停下来。长时间骑行后，你的脚会肿胀充血。此时应平躺休息，尽量抬高脚垫，促进血液循环。如果有轻微的坡度，也可以头朝下躺下休息，或者把脚放在自行车上休息。如果感到头晕、头痛、全身无力、躁动、恶心、呕吐、口干舌燥、口渴、出汗、心跳加快等症状，应迅速在阴凉处躺下休息，补充水分。
9 。学习基本的自行车保养
骑自行车很有可能会出现大大小小的问题，比如爆胎或者掉链子。为了不耽误行程，要学会一些基本的保养，避免骑手的尴尬。除了基本的保养技巧之外，知道如何检查自行车并在事后进行保养也非常重要。胎压、刹车、传动系统、座垫高度、链条润滑和清洁、灯光等。必须逐一检查和调整，以确保骑行安全。