【练习普拉提注意事项是什么？】在日常生活当中 ， 我们平时都是会做一些体育锻炼的 ， 因为锻炼对身体会有好多的好处 ， 主要是能够增强身体体质 ， 很多人还会通过运动来减肥 ， 瑜
在我们的日常生活中 ， 我们通常会做一些体育锻炼 ， 因为锻炼会对我们的健康有很多好处 ， 主要是增强我们的体质 ， 而且很多人会通过锻炼减肥 。瑜伽是一种非常常见的锻炼方法 ， 也被称为普拉提 ， 这是一种来自印度的新锻炼方法 。做普拉提前有哪些注意事项？
练习时最好穿宽松舒适的衣服 ， 脱掉鞋袜 ， 因为练习基本都是在垫子上做的 。注意呼吸的深度 。呼吸速度不宜过快 ， 与动作基本一致 。训练时不要屏住呼吸 。运动时呼气 ， 休息时吸气 ， 有助于缓解肌肉用力造成的体内压力 。
练习时动作速度要慢 ， 肌肉控制时间要尽量延长 ， 这样才能消耗更多的能量 ， 达到瘦身的目的 。把握好自己的姿势 ， 尽可能长时间的体验身体的刺激 。运动时腹部和躯干相对固定 。初学者每周要练习2-3次 ， 每个动作要看自己的情况 。
运动前2小时最好不要吃东西 。普拉提的动作大多需要腹部肌肉的积极用力 ， 或起到稳定作用 ， 或帮助参与动作的完成 。如果运动前吃得太多 ， 会影响腹肌的运动能力 ， 甚至引起腹胀等不适 。普拉提涉及许多滚动或抬腿的动作 ， 饱腹感会非常不舒服 。
练习后2小时内最好也不要吃东西 。无论是哪种运动 ， 运动后身体的新陈代谢会比平时更快 ， 吸收也会比平时更快 ， 这就是所谓的过度吸收 。
在做普拉提之前 ， 很多人都不知道自己应该做什么样的热身运动 ， 还有一些其他的准备 ， 尤其是第一次做普拉提的人 。这些都是必须知道的事情 。只有做好准备 ， 我们才能做好运动 。以上方法都是必要的 ， 平时要注意 。
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