减肥，是胖子们心中永远的痛，因为我们知道，一个人想从瘦子吃到胖子是完全有可能的，并且可以说是几乎都会成功，但是胖子想变成瘦子，那
减肥是胖子心中永恒的痛，因为我们知道，一个人从瘦子吃到胖子是完全有可能的，可以说几乎都是会成功的，但是胖子变成瘦子并没有那么难 。跑步作为最常见的健身方式之一，是最广泛的健身减肥方式之一 。那么晚上跑步有减肥效果吗？我想这是大多数选择减肥的同学都想知道的吧？那我们来看看吧！
【晚上跑步有减肥效果吗】以减肥为目的，跑步时间不要少于20分钟，跑步速度要慢一些，保持呼吸均匀 。20分钟的慢跑不仅能耗尽体内糖原，还能利用体内脂肪 。而且因为慢速长跑不是很激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。所以每天晚上跑步半小时可以帮你减肥！但是晚上不是跑步减肥的最佳时间 。减肥效果不如早上 。就时间而言，晚上跑步半小时可以减肥！
正确的跑步减肥方法:先慢慢走5分钟，然后逐渐加大步幅，形成快步走 。快步走的时间也是5分钟 。快步走时，摆动手臂与双脚相匹配 。当你走得快时，以中速慢慢跑 。中速跑适合20分钟，可以燃烧大量脂肪 。中速跑后，慢慢减速，做10分钟的平稳减速跑 。让身体逐渐放松 。
跑步减肥要注意:
1.跑步前的热身运动有助于增强韧带弹性和关节灵活性，不会出现因粗心而导致的肌肉劳损或扭伤 。
2.跑步虽然不激烈，但经过长时间的运动，大量的血液会集中在下肢和肌肉 。如果没有适当缓解就立即停止，会影响血液回流心脏，使血液停留在肌肉中，难以排除乳酸，也容易造成心脑供血不足，导致头晕昏厥 。
从上面的文字介绍可以看出，需要减肥的同学是否可以通过晚上跑步来减肥，还是可以打消疑虑的，因为证明了晚上跑步还是可以减肥的 。其实不管是哪种减肥方式，只要你能坚持下去，通常都能成功，所以需要减肥的同学要赶紧行动起来！
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