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春季养生 七件事消春火解春毒

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如今已是2月份，春天很快就要来了，一年之计在于春，您准备好了吗？ 春天万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春
现在是二月，春天很快就要来了 。一整年都取决于春天 。你准备好了吗？春天万物复苏，阳气上升，人体内脏积聚的内热之毒也开始在春天出现燥热 。另外，随着春季天气变暖，人体流失大量水分，无法保持人体新陈代谢的平衡和稳定 。那么，我该怎么办呢？
①、清淡饮食——消春火
人在春天容易生气，舌苔黄，口苦，咽干，所以饮食要清淡，避免油腻、寒冷、刺激性的食物 。内热症状明显的人可以吃一些清热的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子泡水等 。
②，辛甘春阳的产物
有一些辛辣的东西，比如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等 。，这些都是滋养春天精神的食物 。唐代方有句话“韭菜二三月易吃” 。春天吃这些食物对人体阳气的生长非常有益 。
③少酸多甜——保护脾胃
中医认为，当春天是人体肝脏的五大内脏之一时，宜吃辛温上升的食物，而生冷粘稠的东西应少吃，以免伤脾胃，所以春天要多吃甜食，少吃酸味食物 。
脾胃虚弱的朋友春季应多吃山药、大枣、莲子粥，以控制肝气过盛，防止慢性胃病、慢性肝炎引起的腹胀等症状加重 。
④ 。黄绿色蔬菜-抗春季嗜睡
“春困”使人感到疲惫和无精打采 。你应该多吃红色、黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等 。，对恢复精力、消除春季嗜睡非常有益 。
⑤ 。谨慎选择无食物疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病 。因此，你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质 。
大白菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用 。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵抗各种致病因素 。
⑥ 。胃肠道疾病-小心
胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病在春季容易发作 。饮食上应避免肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏及富含肌酸、嘌呤碱等物质的刺激性调味品，因为这些食物有强烈的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀、增加胃肠负担的作用 。
⑦ 。化痰养肺安
慢性气管炎和支气管炎在春季也容易发作 。宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状 。
春季养生原则
给你的饮食增加一些甜味
春天，肝脏受杨琪影响最大 。肝旺的人最容易在春天发脾气，而且“怒从心起” 。这种情绪的突然爆发，很容易导致气血奔涌，进而导致血压突然升高，头痛、眼痛、耳鸣甚至脑出血 。这样的人也容易腹泻 。肝气虚弱的人在春天经常感到虚弱、无精打采和懒惰 。
如果你属于前一种体质，可以吃一些山楂、乌木等酸性食物来养肝 。对于后一种体质的人，最好在饮食中加入一些甜味 。这个“甜”不是指糖和甜饮料，而是指像土豆、山药、南瓜、甘蔗和枣这样的甜食 。大部分都有健脾的作用，可以保护肝火过盛损伤的脾胃 。
把你的头放在阳光下
人体内与阳气上升关系最密切的穴位有五个:头顶凹陷处的百会穴、颈后最高骨下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、面向肚脐的下背部命门穴、命门两侧1.5寸的肾穴 。春天，按摩和敲打这五个穴位可以帮助阳气缓慢上升，这对健康最有益 。
命门和肾穴与人体肾脏健康密切相关 。每天下午5点到7点，值班时最好按摩肾经 。春天最好的另一件事是边晒太阳边梳头，或者按摩头上的百会穴 。在阳光下按摩可以帮助人们增加阳气，将其引入经络，滋养五脏 。
多吃香椿和欧芹
早春的时候，香椿树会长出嫩绿的芽，掐掉芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者把香椿切碎加一些油和盐做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜 。有香气的蔬菜，如香椿、香菜，有很强的疏通作用，可以帮助杨琪在人体内上升 。
春天最重要的是滋养和保护肝脏 。最好每周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物 。绿豆、豆浆和生姜也是帮助肝脏解毒的食物 。春天用一盘姜丝炒猪肉煮绿豆粥可以清肝 。
6点起床做早操
最好是6点黎明起床，做早操，公园散步，深呼吸吸阳 。推荐动作:举起手，弓腰，摸脚趾，然后屈膝站立 。别看这个运动简单，可以全身运动，尤其是腰腹，可以让肝脏达到气血放松的目的 。做运动后，还可以用双手拍打肋骨，使全身气血通畅，增强肠胃消化功能 。
【春季养生 七件事消春火解春毒】【/s2/】结论:【/s2/】春天越来越近，天气会逐渐转暖 。大家要多运动，做好春节的保养 。希望大家都能在春天为一整年打下健康的基础 。每个人都可以健康 。

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