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让你越活越年轻的5大养生法

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除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，既能缓解腰酸背痛，缓解一天的疲劳，又能排毒减肥，效果真
除了光脚走路跑步，还可以根据自己的需要尝试以下光脚保健小贴士，不仅可以缓解腰酸背痛，缓解一天的疲劳，还可以排毒减肥，效果真的很好！
一、减肥排毒:边看电视边踩黄豆
【让你越活越年轻的5大养生法】这非常适合初学者 。在沙发前开辟一个小区域，铺上黄豆，每天边看电视边赤脚踩上15分钟 。因为黄豆的大小非常适中，对穴位的刺激也相对温和，所以可以相对温和地促进新陈代谢、解毒、燃烧脂肪 。但是，需要提醒的是，当你太饿或太饱时，不要这样做 。喝完马上喝杯水，排毒效果会更好 。
二 。缓解背痛:赤脚网球
虽然背部和足部看起来很远，但足底肌膜和小腿肌肉与背部和颈部肌膜有关 。如果经常腰酸背痛，可以尝试将网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩两到三分钟，缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状 。
第三，关节更灵活:练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、内侧脚和外侧脚走路，可以锻炼小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量和关节稳定性，日常生活中还可以预防脚踝扭伤 。然而，在最初的练习中你必须小心 。可以先拿着东西，熟练后再慢慢放开 。
四 。增强肠胃功能:多活动脚趾
中医经络理论认为，胃经在足的第二趾和第三趾之间经过，脾胃的内庭穴也位于足趾 。如果你的肠胃功能比较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如用脚趾抓地，或者用第二、三脚趾捏东西刺激经络 。如果坚持下去，你的胃肠功能会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状会得到改善 。
五、护肤祛斑:丝瓜揉足弓
日本东京大学的Takenouchi教授发现了一种简单、有效、无成本的按摩方法 。通过适当刺激脚底，可以刺激肾上腺，肾上腺可以分泌激素，刺激皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性 。这种足弓美容法简单易行 。每天洗脚后，用丝瓜等天然植物搓足弓，或者睡前互相搓足弓，直到发烫 。

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