随着高血压人群的增多 ， 控制高血压成为世界范围内的问题 ， 控盐也作为预防高血压的重要手段被包括世界卫生组织在内的机构和组织被重点推广 ，
随着高血压人群的增加 ， 控制高血压已成为世界性难题 。作为预防高血压的重要手段 ， 控盐得到了包括世界卫生组织在内的机构和组织的大力推动 。包括高血压患者和减肥者在内的人们都把控盐作为头等大事 。然而 ， 在控盐过程中 ， 因食盐过少而引发的各种健康问题时有发生 。要知道 ， 虽然盐摄入过多对身体不好 ， 但盐摄入过少也对身体不好 。
水肿的原因是盐摄入过多吗？很多人认为盐摄入过多容易引起水肿 。的确 ， 长期过量摄入盐容易增加肾脏负担 ， 甚至可能导致肾功能不全 。但说到水肿的根本原因 ， 人们自身的肾脏功能减弱 ， 导致钠无法排出 。当肾脏功能正常时 ， 身体可以正常调节盐的摄入量 ， 通过汗液或尿液排出不需要的钠 ， 正常调节留在体内的钠 ， 保证正常的生理功能 。但肾功能受损时 ， 摄入的过量钠不能通过正常渠道排出体外 ， 导致体内盐浓度升高 。为了保证细胞的正常渗透压 ， 身体自然会在体内保留更多的水分来调节体内的盐分浓度 。积水很容易导致水肿 。
减肥的人应该注意不要过度减少盐的摄入
对于减肥的人来说 ， 肥胖引起的水肿是禁忌 ， 所以很多减肥的人也会非常注意控制盐的摄入 。虽然目前世界上对每日食盐摄入量上限有明确的标准 ， 但食盐摄入量下限会因人而异 ， 不同体质、不同劳动强度的人群推荐食盐摄入量也会有所不同 。对于减肥的人来说 ， 限盐也要有一定的限度 ， 减盐也不能过量 。
钠在体内也起着重要的生理作用 。当体内钠缺乏时 ， 会出现各种症状 ， 如头晕、眼花等类似贫血的症状 ， 还可能出现瘫痪等神经损伤 。正在减肥的人会因为运动量的增加而流失更多的钠 ， 出汗会导致正在减肥的人比一般人流失更多的钠 。如果大量减少盐分 ， 可能会导致体内钠严重不足 ， 出现肌肉痉挛等脱水症状 。如果症状严重 ， 还可能导致精神疲劳、食欲不振、体力不足等 。
巧选盐 。正常吃盐更健康
吃太多盐不好 ， 但是正常吃盐对保持健康特别重要 。盐有保持体温的作用 ， 在寒冷的季节可以保暖 。此外 ， 盐还有助于胃液和其他消化液的产生 ， 促进消化功能 。适量的盐还能保证体内的水分 ， 对于容易感到皮肤干燥的女性有一定的保水作用 。当然 ， 吃盐也有一定的技巧 。与几乎全是氯化钠的精盐相比 ， 可以选择富含其他矿物质的天然盐 ， 如海盐、低钠盐或人工添加其他矿物质的强化盐 。限盐不是一种固化的思维 。当大量出汗、劳动或运动强度较高时 ， 应停止坚持每天只能吃多少盐的要求 。相反 ， 你应该让盐的摄入跟上钠的流失 ， 保持体内钠的动态平衡来帮助你的健康 。
食用盐证明
神奇食谱1 。护理喉咙
盐水具有消炎、杀菌、润喉的作用 。秋季气候干燥 ， 是急性(慢)咽喉炎、扁桃体炎的高发季节 。喉咙稍有不适时 ， 可用盐水作为晨间漱口水 。喉咙痛时 ， 用浓盐水漱口 ， 每天5 ~ 6次 。慢性咽炎患者可每天早上喝一杯温盐水或用温盐水冲洗咽部 ， 每天3 ~ 4次 。可以起到更好的预防和治疗作用 。
神奇药方二 。自然止血
盐有增强血液凝固的作用 。如果鼻子出血 ， 可以用盐水浸泡的药棉塞到鼻孔里 ， 同时喝1杯盐汤 。如果口腔出现小出血 ， 如牙龈出血、鱼刺刺喉出血等 。 ， 用盐汤漱口自然可以用来止血 。
神奇药方三 。治疗眼病
如果有沙眼 ， 用淡盐水洗眼；如果眼睛红肿 ， 在600毫升温开水中加入一茶匙精盐 。溶解后 ， 用棉絮浸泡一会儿 ， 然后取出棉絮压迫肿胀的眼睛 ， 可以立即消肿 。
神奇秘方四 。提神醒脑
盐有清热安神的作用 。当一个人醉酒、呕吐、头晕时 ， 可以立即喝一小杯盐水 ， 既能缓解醉酒 ， 又能尽快消除不舒服的疼痛 。
神奇的食谱五.消除狐臭
盐有除臭作用 。腋臭患者可以用粗盐在布袋上擦拭腋窝 ， 或者取精盐150克 ， 菊花100克 ， 加入洗澡水中 ， 一个月浸泡两次 ， 狐臭就可以完全消除 。
聪明的食谱六 。护理头发
在发根处轻轻涂抹浓盐水 ， 约5分钟后用清水洗净 ， 每天早晚各一次 ， 连续使用15 ~ 20天为一个疗程 。这种方法不仅能去除头皮屑 ， 还能防止脱发 。
【减肥人群易摄盐不足 控盐也要有度】神奇秘方七 。护肤美容
50克杏仁粉 ， 1茶匙精盐 ， 加水混合后涂抹于面部 ， 每周两次 ， 可使皮肤白皙细嫩；对于痘痘(痘痘)、酒渣鼻患者 ， 每天晚上睡觉前在盆里的热水中放入20克左右的盐 ， 溶解后趁热洗脸 ， 既能去除面部油脂 ， 又能使痘痘逐渐消散 。
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