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健康的生活方式可延长寿命10年

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健康的生活方式可使人的寿命延长10年，甚至更多 。一个人即使到老年方才开始改变自己某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以
健康的生活方式可以延长人的寿命10年甚至更长 。即使一个人到了老年开始改变不健康的生活方式，他仍然可以从中受益，延长寿命 。简单易行的长寿方法是:多吃水果和蔬菜，多运动，不吸烟 。一个一辈子不抽烟的人可以延长五年寿命 。如果他适当地做运动，他可以再活三年 。如果他每天吃五份水果和蔬菜，他的寿命可以再延长三年 。这样，他一共可以活11年 。
对于那些在沙发上挥之不去的人来说，即使一天只吃一个梨，对他们的健康也有很大的好处 。有些人不太喜欢去体育馆做活动 。然而，只要他们每天吃一个苹果或一个梨，同时保持正常的食欲，他们就可以多活两年 。
无论你做什么，早做总比不做好 。人们生活方式的一些改善永远不会太晚，生活方式的任何微小改变都可以延长人的寿命 。每次增加运动量，哪怕是最小的运动量都会对人体产生强烈的影响 。不喜欢运动的人如果能适当做一些运动，死亡率可以降低15%~20% 。
人们在闲暇时间做多少运动取决于他们做什么 。例如，在办公室工作的人如果坚持每天锻炼一小时，他们的寿命可以延长三年 。理发师或者销售员还要多活三年，每天只需要做30分钟的运动 。这是因为他们每天都站着工作 。水管工、清洁工、护士、瓦工和建筑工人不需要再做任何运动，因为他们的工作本身就是在不间断的运动中进行的 。
值得指出的是，饮食系统中的一些微小变化也会产生重大影响 。一天吃五份水果和蔬菜会给一个人带来很大的好处 。研究表明，逐渐增加水果和蔬菜的数量，即从零份增加到一份，或者从两份增加到三份，也可以延长一个人的寿命两年 。
【健康的生活方式可延长寿命10年】因此，人们应该从正确的饮食开始，坚持体育锻炼，树立“站着比坐着对健康更有益”的观念 。

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