锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

如何跑步瘦小腿呢？

生活知识睿知

所有爱美的女性都希望自己有一双又长又瘦的腿，尤其是在夏季穿上裙子的时候，又长又瘦的腿总是给人很美的感觉，所以对于一些粗腿的mm来说，
所有爱美的女性都想拥有一双又长又细的腿，尤其是夏天穿裙子的时候，又长又细的腿总是给人一种美的感觉，所以对于一些腿粗的mm来说，夏天露腿就是暴露自己的缺点，那么如何跑瘦小腿呢？这是很多胖mm关心的问题 。让小编给你介绍一下跑步技巧！
瘦腿技巧1:热身运动
相信在运动前，尤其是跑步前，已经没有必要再做热身运动了，这对腿部的拉伸尤为重要 。只有预热充分，拉伸到位，小腿才能以“最佳状态”投入“战斗” 。
瘦腿技能2:落地技能
跑步减肥最重要的技巧 。很多mm跑者会用前爪着地，跑起来轻松不费力，但不适合小腿粗的mm 。避免小腿变粗的正确方法是落地在脚后跟上，然后整个脚着地慢跑 。与程竞走相比，哪个竞走选手的小腿肌肉太发达了？
瘦腿技巧3:有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后，所以跑步需要持续半小时以上 。需要注意的是，不要误以为运动强度越大，减肥效果越好 。只关注每次运动消耗的热量是错误的 。一般来说，慢跑控制在6-8公里/小时非常合适 。一旦强度增加和加速，消耗的热量确实会增加，但会对小腿和膝盖造成过度的负担，肌肉会加速生长 。
瘦腿技巧4:小腿拉伸
【如何跑步瘦小腿呢？】运动后拉伸是小腿塑形的关键点 。懒人mm完全可以放弃传统的伸腿按压，更方便的方法是站在离墙一臂宽的地方，然后用手扶墙支撑，身体与墙成30度角 。坚持5分钟，感觉小腿肌肉无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧性进行调整 。
瘦腿技巧5:用热水浸泡双腿
不要只以为小腿拉伸运动结束了，美腿计划就差一步了，就是坚持跑步后把小腿泡在热水里 。可以买个木桶，泡泡腿，听听音乐，看看书，充分促进小腿的血液循环 。浸泡后，用乳液按摩小腿 。奶油的选择不高 。从下往上按摩小腿，打圈按摩至完全吸收 。涂抹后，轻轻拍打小腿，彻底放松肌肉 。
以上是一些关于瘦腿的技巧 。跑步前，你必须做热身运动 。如果你不做热身运动，你可能会拉伤双腿 。另外，跑步时要注意做有氧运动，也就是跑步半小时以上 。最好采取慢跑，当然坚持更重要 。

    推荐阅读


    上一篇：?人体口腔正常体温是多少

    下一篇：右旋糖酐铁